Jornal de Anne1f, 22 jun 21

Hi Anne! Das funktioniert, indem du konstant im Kaloriendefizit isst. Bei der von dir gewünschten Gewichtsabnahme von 25kg musst du dich dann aber darauf einstellen, dass dein Körper danach leider auch nicht wirklich gut aussehen. Ganz ohne Sport wirst du leider nicht ansatzweise einen straffen Körper haben. Außerdem solltest du bedenken, dass dein Körper ganz ohne Sport auch die eigene Muskulatur abbauen wird. Dann ist zwar eine Gewichtsabnahme zu verzeichnen, aber leider bleibt der Körperfettanteil hoch und die Muskulatur fehlt. Ich sehe es bei mir selbst gerade: in Klamotten wirke ich bereits relativ schlank, aber nackt vorm Spiegel gleicht so manches Körperteil auch eher einem kleinen Pudding. Deshalb gibt es hier jetzt zusätzlich zu viel Bewegung und eher ausdauerlastigem Sport auch regelmäßiges Krafttraining. Bevor du jetzt an Horror-Sporteinheiten denkst - wie wäre es denn mit einfach nur ein bisschen mehr Bewegung im Alltag? Spazieren gehen etc. hilft für den Anfang ja auch schon.  

Das geht, bin auch Sportmuffel und hab jetzt über 20 Kilo runter😉 Und wenn einem das echt widerstrebt, ist die Ansage „Abnehmen nur mit Sport“ bloß ein weiterer Grund, das Abnehmen gar nicht erst anzugehen. Das Wichtigste ist die Ernährung. Sport ist Bonus. Und Muskeltraining zum Straffen, wenn nötig oder gewünscht, kannst du auch anfangen wenn die Kilos weg sind.