Jornal de Kumаnika, 20 jun 21

лучшее время на 5 км в моей жизни, и всего лишь за 5 тренировок
силовые в зале творят чудеса
теперь цель выбежать из 30 минут

---

1429 kcal

Gord: 59,23g | Prot: 100,42g | Carbs: 128,91g.   Café da Manhã: Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Lindt Горький Шоколад с Апельсином, Помидоры, Авокадо, Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью. Almoço: Картофель Отварной, Filippo Berio Соус Песто Классический, Приготовленная Спаржа (Свежая), Куриная Грудка на Гриле. Jantar: ВкусВилл Микс из Проростков 2, Гречка Отварная, Запеченная или Жареная Форель. Lanches/Outros: Черешня. mais...

1859 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...