|
90-73-99 60.2 кг 86-65-94 54.8 кг
|
1429 kcal
|
Gord: 59,23g | Prot: 100,42g | Carbs: 128,91g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Lindt Горький Шоколад с Апельсином, Помидоры, Авокадо, Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью. Almoço: Картофель Отварной, Filippo Berio Соус Песто Классический, Приготовленная Спаржа (Свежая), Куриная Грудка на Гриле. Jantar: ВкусВилл Микс из Проростков 2, Гречка Отварная, Запеченная или Жареная Форель. Lanches/Outros: Черешня. mais...
|
|
1859 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
1 a 20 de 34
 Comentários
Извините конечно ,но по фото не скажешь, что вы сейчас 54.
20 jun 21 por membro: anjalinkina11
|
anjalinkina11, рост маленький
20 jun 21 por membro: katya26051991
|
похудела немного в пояснице. ноги,попа,плечи без изменений
20 jun 21 por membro: konshina.o
|
Я бы ещё больше белка добавила, а угли подрезала к 100ке, + ещё одну силовую, две маловато будет,врятли они у вас тяжёлые интенсивные, фуллбади небось, поэтому можно ещё 1
20 jun 21 por membro: katya26051991
|
на каком калораже вы худеете?
20 jun 21 por membro: Delya C
|
katya26051991 спасибо, но программу тренировок и питания мне ставит тренер, я слушаю только его
20 jun 21 por membro: Kumаnika
|
Delya C примерно 1400-1460
20 jun 21 por membro: Kumаnika
|
kumachovaya, ааа, ну тогда конечно, тренеру будет виднее) успехов, главное не сходить с пути и получать удовольствие от тренировок! 💪
20 jun 21 por membro: katya26051991
|
anjalinkina11 Да, у меня рост 155, стремлюсь к 50
20 jun 21 por membro: Kumаnika
|
20 jun 21 por membro: Kumаnika
|
Очень хороший результат 👍🏼 уменьшилась в 2 раза
20 jun 21 por membro: anna_babi
|
konshina.o да, со спины пока не сильно заметно, хотя в бедрах ушло -5 см, ноги -4 см, руки -2см, в талии и груди больше всего конечно
20 jun 21 por membro: Kumаnika
|
Ты умничка 😍 так держать!
20 jun 21 por membro: RonnyDark
|
anna_babi спасибо! 🌹Да, минус размер пока) надеюсь через месяц-полтора будет минус два)
20 jun 21 por membro: Kumаnika
|
RonnyDark Спасибо!)🌹 Не останавливаюсь 😉
20 jun 21 por membro: Kumаnika
|
20 jun 21 por membro: присвеа
|
20 jun 21 por membro: golenishchva73@
|
golenishchva73@ присвеа спасибо!🌷
20 jun 21 por membro: Kumаnika
|
Уже хорошо, ещё пятерочку скинуть и будет отлично
20 jun 21 por membro: @Important_Mr
|
euroanklav да, к этому и стремлюсь! 💪хотя тренер считает что нужно в итоге 48 кг 😅
20 jun 21 por membro: Kumаnika
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Kumаnika
|