Jornal de coni.09, 20 jun 21

Calculadora de metabolismo basal y calcula tu imc, ve si estas bajo o sobre peso y anota diariamente tus calorias para llegar a tu ser más sano y fuerte, el dulce cambialo por proteínas y tu cuerpo se forjara solito  

Y porque proteína? El azucar es un subidon y rapidamente se vacia y da hambre, en cambio la proteína te da energia muchas más horas y te sientes sin esa ansia. Mejora mucho el diario vivir.  

Te estás refugiando en la comida:( creo que lo mejor es que intentes resolver los problemas con tu familia, y conversar con tu sicóloga si es que puedes, más que enfocarte en cómo comer sano. Una vez puedas solucionar eso volverás a tratar tu cuerpo con el cariño y los nutrientes que merece 

hola!!! yo suelo refugiarme en las comidas pero descubrí la dieta keto es alta en grasas y baja en carbohidratos y azúcares a mi me resulto bastante bien y no quedas con hambre después de comer por lo tanto la ansiedad baja . espero te sirva 🤗 saludos  

La dieta keto no es recomendada por nutricionistas (y no me vengan con excepciones, la mayoría coincide en que es mala) es mejor hacerle caso a los profesionales y comer la cantidad de carbos que corresponde  

holaaa, cómo estás? a mí me pasaba algo similar y sigo trabajando en ello pero mira, te recomiendo tomarte las cosas con calma y cariño. si te tratas mal y martirizas por lo que te pasa (me refiero a la comida) va a ser 1000 veces peor. no te recomiendo contar calorías y si lo haces, no lo hagas durante el día, sino que cuando ya hayas finalizado tú día. esto genera más tranquilidad y no te restringes, pq generalmente cuando te restringes durante el día por la noche tienes atracones. son anotaciones que he tomado de acuerdo a lo que a mí me pasa, obvio cada persona es diferente y en eso debes fijarte, pero espero que te sirva de algo. te recomiendo muchísimo ir tomando nota de que gatilla estos atracones y pensar en ello. los niveles de estrés influyen mucho en esto, y nunca pienses que es porque tienes "falta de voluntad", son cosas que pasan y cada día es una oportunidad nueva. suerte<3 

yo te recomiendo ir con un profesional para que te ayude psicológicamente por qué estas guardandote emociones 

Trata de buscar en YouTube meditaciones, para enfocarte en el presente y en ti. Eso te ayudará a calmar, la ansiedad que te da es hambre emocional, tapas con comida la pena y rabia. Pero el efecto dura muy poco, luego viene la culpa, a mi me ha pasado y de verdad me ayuda mucho meditar. 

hola se de unas gotitas que quitan la ansiedad 

Amiga ahora los sicólogos tienen convenio con fonasa, las consultas están como a 7 lucas dependiendo de la letra de fonasa que seas, yo te recomiendo ir con un profesional porque las emociones muchcas veces se escapan de nuestras manos y necesitamos alguien que nos oriente 💜 

amiga personalmente también he estado en esa situación, me costó mucho bajar de peso, y a mí no solo mi familia me presionaba, sino también mis amigos cercanos, después de como 7 intentos de dieta a lo largo de 5 años, un día me decidí, empecé a ver videos motivacionales y creeme que sirven muchísimo, de alguna manera me tranquilizó saber que yo no era el único, que había gente pasando lo mismo y logro salir adelante, re doy ese consejo, primero busca motivarte, hay muchos videos en Youtube de cambios físicos y mentales. saludos espero puedas salir de esta.