Jornal de krcbtl46, 19 jun 21

Lütfen pes etmeyin ve az da olsa sporunuzu yapın. Ben Aydında yaşıyorum. Urfa daki kadar sıcak olmasa birçok yere oranla gerçekten çok sıcak bir memlekette yaşıyorum. Terlesem de sporumu yapıyorum. Ve sonrasında duş alıyorum ve hiçbir sorun kalmıyor 😉👌 bir engeliniz yoksa spor yapmak size zarar vermiyorsa lütfen sağlığınız için siz de spor yapın 😇 bu süreçte yalnız değilsiniz gerçekten zor olacak ama zaten kim kolay olacağını söyledi ki. Hem aşırı çabaladığımız bir şeyin mükafatı çok daha mutluluk verici bence  

Çok teşekkür ederim şu an spor kıyafetimi gitmiş yapamamış bir şekilde oflayıp pufluyordum sözleriniz çok motive etti hemen kalkıyorum 45 dakika olmasa da yarım saat yapıyorum çok teşekkür ederim 😊😊 

Yaşasın motivasyon için yardımcı olduysam ne mutlu bana. Çok sevindim kendiniz için çok güzel bir şey yapıyorsunuz inanın emekler boşuna gitmeyecek elbet bir gün çiçek açacak hayatımızda 🥰🥰 

İnşallah adaşım😊çok teşekkür ederim 20 25 dakika da olsa yaptım şükür 😊 

🥰❤ 

Rica ederim adaşım harikasın 🤩 

direnç lastikleri ile birçok sporu ev ortamında yapabilirsiniz pahalı aletlere de gerek yok 150 200₺lik malzeme ile full bady için her türlü ağırlıklı ve çaptaki band alınır  

Boyum 160 kilom 75.5 olduğu için daha çok kardiyo çalışmaya çalışıyorum 65 den sonra pilates tarzı düşünğuorum ama yanlış mi bilemiyorum  

@Betül Kilonun spor tipiyle alakası yok. Hatta yağ yakmak için kardio ve diğer antrenmanları kombinlemek çok daha iyi sonuçlar almanı sağlar. Fazla kalorileri yaktığın gibi vücudun da şekillenir daha hoş görünürsün  

Kardioyada aşırıya kaçmak sadece seni yorar ve vücudundaki kaslar kuvvet egzersizleri vb yapmazsan güçlenemediği için toparlanmakta zorluk çekebilir. Spor için emek harcamak önemli ama ek olarak yapılan dokunuşlar verimliliği artıracaktır tahminimce  

O zaman ben de araya biraz pilates ekleyeyim 😅 

Teşekkür ederim 😊🤗 

sporda ayırma bence full kardiyo da genelde çalışmayan kaslar erir ilk enerji ihtiyacı kastan çıkar her zaman sonra yağa geçer onun için bütün kasları az çok çalıştıracaksın ki vücut kas yakmaya başlamasın en kötü kısa drenç bandları var decatlon da satılıyor bacaklara onu tak evin içinde onunla dolan hem sağlam yorar hem bacak kaslarını çok daha iyi çalıştırır arada da kapı koluna takıp sağ sola çekiştirirsin koltuk bacağına takıp kürek çeker gibi çalışırsın kol sırt filanda çalışmış olur sporda yaptığın hiçbirşey boşa gitmez  

Urfa doğal sauna her türlü kilo verirsin kolay gelsin  

Aynen pilates, yoga her türlü egzersizi yapabilirsin. Eğer fikir istersen YouTube da squatgirl diye bir kanal var. Kanalın sahibi Doris Hofer çektiği videoları farklı oynatma listelerine ayırmış. Oradan 1 kardio videosu yanına da kol, bacak, karın vb hangi bölgeye odaklanmak istersen 1-2 bölgesel kuvvet egzersizi seç her gün yavaş yavaş yapmaya çalış çok fayda göreceksin  

SertanKSK öneriler için çok teşekkür ederim muhakkak uygulayacağım😊ama bu Urfa sıcağında şunu anladım spor diyet kışın yapılır burda arkadaş nisan deyince yok yani hele şimdi 39 40 derece görüyoruz  

@sertan a katılıyorum adaşım 😊👍 

Adaşım açıkçası fazlaya kaçmıyorum ben öğretmenim 8-14 arası okulda olduğum zamanlar yarım saat Leslie tatillerde 45 dakika Leslie yapmaya çalışıyordum ama artık biraz da pilates ekleyeyim 

Ne öğretmenisin aşırı merak ettim. Meslektaş olmak da ayrı bir ortaklık oldu yahu 😍 gerçi ben daha atanamadım ama olsun o yolda sayılırım 😁😅 

Aaa 😍sınıf öğretmeniyim ben meslektaşım atanmak sorun değil her halükarda öğretmensin 😊😊inşallah en yakın zamanda en güzel yerlere atanırsın