Jornal de OBaaa, 19 jun 21

Стручковая фасоль, нут, обычная фасоль, протеиновые печенья и батончики.Рыба, творог, яйца.Да и протеина в порошке не стоит бояться-зато всегда будете добирать белка, не обязательно его пить, можно добавлять в выпечку или делать десерты с ним холодные (суфле) 

творог обезжиренный, яйца куриные (отварные)... делов-то на 5 минут :)  

Тунец, шампиньоны, фасоль) 

Я навагу жарила) вкуснота! 

2 сырника, 50г голландского сыра, ложка сметаны и кофе с молоком дают почти 40г белка.🙂 

Добивают белком из сывороточного протеина те, кто активно тренируются в зале (силово/функциональный тренинг). Это - не о норме белка. Это - о быстром всасывании аминокислот в определенные моменты тренинга на подводке к форме. А просто набрать белок - это легко 

Забыла написать, бобовые пока под запретом. Малыш беспокоится. А на рыбу у него аллергия. Ужасно хочу рыбы 🤦‍♂️. Остаётся творог, сыр и яйца. В принципе нормально. Жить можно😊. Нут, маш.. Целые закрома дома, хочется, но мелкого жалко. Спасибо за советы 🤗 

Zvel, у меня есть продукты под запретом, к сожалению. Мечтаю о нормальной рыбе и капусте 🤭, кто бы мог подумать  

я лично гуглю калорийность или ищу в пинтерсте картинки ,где нарисованы блюда и их калории  

evdosenkodara зачем гуглить калорийность, когда есть весы? 👀 

Белок содержится не только в мясе, но и в бобовых с яйцами и орехах. Правда, с белком в них идут и жиры с углеводами, но можно либо балансить их до грамма, либо попробовать разные варианты приготовления- варить/запекать/жарить/на пару курицу/нежирную рыбу/нежирную говядину etc и разнообразить гарниры 

И кстати про ребенка- мои кошки часто выпрашивают еду, орут и плачут. Периодически делаем анализы на гормоны и микро/макроэлементы, и их корм по всем параметрам им подходит. Если нельзя человеческую еду- то нельзя, и от их выпрашиваний я не собираюсь ни переходить на диету из их корма, ни давать им что-то, что приведет к проблемам с печенью/почками/банальной аллергией. Заранее приношу свои извинения, если Вы беременны/кормите грудью и это ограничения, применяемые из-за здоровья плода, но в другом случае ребенку полезно научиться как можно раньше принимать отказ, чтобы вырасти нормальным человеком 

SonicWaveS Я кормлю. Пыталась худеть сразу после родов - пропало молоко, хотя калорийность была не маленькая, около 2000. Пока лактации устанавливалась, я поправилась аж на 15 кг. Как и в прошлый раз. Голод лютый в этот период. Сто раз пыталась начать рыбу и всякие свежие овощи, бобовые, но ребёнка жалко. У него шклушится кожа и как только ем аллерген, эти места дико восполяются и явно болят. По началу любые овощи вызывали газы, сейчас уже лучше. Орехи интересная вещь, куча калорий и жира, сложно остановиться. Я думаю, что к году у малыша уже не будет таких реакций и я смогу все есть.  

Сейчас есть отличные смеси для кормления, можно посоветоваться с педиатром и начать кушать только для себя. Удачи! 

SonicWaveS, я думала об этом. Смеси имеют неприятное свойство. От них дети толстеют. Есть нормы, не дай бог перекормить. С молоком этой проблемы нет, ребёнок ест сколько хочет и у него никогда не будет лишнего веса. Для меня это показатель полезности. А ещё, смесь нельзя готовить во сне🤭. Это тоже играет, когда ребёнок ест ночью