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1600 kcal
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Gord: 91,62g | Prot: 109,34g | Carbs: 88,54g.
Café da Manhã: Banana Prata, Rezende Presunto, Quaker Aveia em Flocos, Macuco Leite Desnatado. Almoço: Costela Bovina Assada, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Godam Creme de Ricota Sabor Ervas Finas Light, Rezende Presunto, Cebolinha Verde, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Tomates, Vinagre, Filé de Frango Grelhado, Ovo. Lanches/Outros: Santa Helena Amendoim Grelhaditos. mais...
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3535 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 30 minutos, Descansar - 17 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Histórico de Peso de phmr99
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