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Dieta indo bem, único problema é o novo emprego onde sou proibido de levar comida, fico das 13:00 até as 19:30 sem comer absolutamente nada, produção de gremina vai ao máximo, no horário de janta a proteína é escassa, ai tenho que dar um jeitinho de sair escondido pra jantar em casa, quando saio do trabalho as 22:15, estou morto de fome graças ao enorme período de jejum e acabo comendo muito antes de dormir.
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3116 kcal
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Gord: 181,39g | Prot: 212,27g | Carbs: 168,88g.
Café da Manhã: Abacate, Naturovos Albumina, Salute Smoothie Light, Sementes de Linhaça. Almoço: Alface, Tomates, Rúcula, Batata Doce, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Queijo Branco. Jantar: Queijo Branco, Alface, Ovo Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Lanches/Outros: Ritter Barra de Cereal Brownie, Manteiga, Pão Francês, Natural Life Granola Tradicional Light, Abacate, Pullman Pão Integral 12 Grãos Light, Alface, Queijo Branco. mais...
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1866 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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