Jornal de Альбина 1975, 18 jun 21

Ни в коем случае не опускать руки! 🌺 Организм не машина, всякое бывает. Только вперёд!!)) 

у меня сегодня тоже из ни откуда появилось + 800 гр ☹️ 

А у вас правда рск 1600 ккал, а по факту среднесуточная калорийность меньше 1000 ккал? 

Я пробую поднять каллории , но не получается, еще нет возможности поесть на работе, так и получается что завтракать сажусь в 9 утра, а обед в 3-4 часа дня, ну и ужин в 7 вечера..еще климакс с потерей веса встали кд , врач прописал *норколут*, может из-за него вес скачет..? 

Все дело в питании🥺 

1975.fkm, да всю нужную калорийность можно уместить в 2 приема пищи, даже на ужин есть тыщу калориев и худеть. Другое дело, что вас таких, с идентичными историями "мой рск 2000, но я наедаюсь на 1200, больше не могу, только вес почему-то стоит, скачет, а потом привесы...что делать" - тут каждый день на фэтсикрете по пачке. Вот прям как под копирку. И только единицы реально слезают с этой иглы "я ща быстро поголодаю и похудею", начинают нормально питаться и медленно (медленно!!) худеть. Шансы это исправить есть: поднять калорийность хотя бы (хотя бы!!) до 2000, быть готовой к временным привесам, и терпеливо ждать, набирать хотя бы минимальную норму белка и клетчатки в рамках суточной калорийности, жиры ниже 0,8г не снижать. Дисциплинировать все эти моменты, сделать рутиной и не сворачивать обратно в сторону голодания.  

Аааа, ну и из-за каждых 100-300г привеса запариваться - это запредельный уровень невроза должен быть. Зачем оно такое надо? На дефиците жир все равно будет потихоньку уходить, а воды туда-сюда может хоть 1,5кг скакать. 

Kay_po, а не подскажете сколько мне на мой вес нужно в сутки белков жиров углеводов и клетчатки? Если не сложно...Вообще я в этом новичок и ничего не понимаю..не хочу быть в той пачке что вы написали.. 

1975.fkm, ну вот я себе по белкам взяла норму 1,6г на килограмм своего веса - эту норму я могу набирать без страданий, хотя тут девушки и по 2г едят и больше. Жиров обычно рекомендуют не меньше 1г, а у меня вообще получается 1,5 - почти как белка. Зато жиры позволяют есть больше разного вкусного более жирного мяса. Сыров опять же. В голландском сыре, например, больше всего кальция из всех сыров. Углеводы у меня по остаточному принципу - сколько влезет в калорийность, столько и ок. В среднем 2г углеводов получается. Клетчатки минимальная норма 20г, я ее не могу наесть овощами, поэтому еще ем сибирскую клетчатку, по 1-2 ложки в день. 

Ох как все сложно, сегодня начала снова записывать что ем..в итоге все равно все что вписала в дневник в обед не доела , остался кусочек котлеты и салат из всего количества гр 80..а таблица внизу для меня вообще с какими то пугающим цифрами.. 

Самая лучшая программа чтобы привести свое здоровье и вес в норму это Detox от Nutrilite (Amway) . На программе мы работаем с кураторами (которые следят за тем, что мы едим), врачами, нутрициологами и другими специалистами. Сбрасываешь вес, приучаешься к правильному питанию и легко отказываешься от мусорных продуктов.👆 Это не реклама, а только совет.  

без капсул вообще не уходит вес  

вот вам самая простая диета, без подсчетов, без "как всё сложно", и довольно подходящая по вашим приемам пищи: завтрак яйца с салом, обед - жирная сметана, ужин - жирное мясо/рыба/яйца, овощи, растущие над землей, оливковое или авокадовое масло. Больше никаких продуктов нельзя! Есть от души, до сытости, но по голоду. Если время есть вроде как пришло, а есть не хочется - пропускаем прием. Сначала наедаемся и успокаиваемся, потом со временем выходим на двухразовое питание и сытыми и довольными стройнеем.  

"а не подскажете сколько мне на мой вес нужно в сутки белков жиров углеводов и клетчатки? Если не сложно." Можете сами рассчитать для себя -даю ссылку - https://health-diet.ru/loseWeight/step1 Вставите свои данные и там все расчитается..Так как Вы едите или вернее что указано в вашем дневнике -это путь в никуда..Меньше Величины Основного обмена (замедление метаболизма), перебор по углеводам от 50 до 70%..ну а так же выбор продуктов -сахара и скрытые сахара..Но возможно во всем разобраться самостоятельно..успехов! 

куда же все так торопятся...Kay_po все верно вам написала