Jornal de birgithochfeld, 17 jun 21

Drei Pferde des Abnehmens sind: Kcal-Defizit, Schlaf (wenig Stress) und Trinken (Wasser & Co selbstverständlich) 😁 Alles weitere nur für gesunden Feinschliff 😉👍 

"Nicht viel Hunger" heisst für mich nicht "kein Hunger" 👀 Wirst du satt mit deinen Mahlzeiten? Reicht es dir von Mahlzeit zur Mahlzeit ohne Snacken durchzuhalten ohne Heisshunger? Die Zahlen sind unwichtig, deine 1800 ist nur die obere Empfehlungsgrenze fur's Abnehmen. Aber warum unbedingt 1200? Weil jemand andere damit mehr abgenommen hat oder bust du satt damit? Das möchte ich hören 😉 

Ich glaube auch. Ich stagniere nur noch,seit über 2 Monate. 

leonmaus03, "nur" 2 Monate 😉 Wenn man daran denkt, wie lange man die Kilos draufgefuttert hat... Was sind schon die 2 mikrigen Monate, die einfach dem Körper eine Pause gönnen 😇 Check durchführen, und wenn alles stimmt, einfach gedulden 😉 Viele hier erleben immer wieder dasselbe und schaffen es, wir alle schaffen es 💪😁👍 

@Jminuszehn: Interessant mit dem Spar- oder Hungermodus. Warte allerdings noch darauf, dass das bei mir passiert 😎 

Ja ich bin satt. Ich esse viel eiweiss haltig das macht verdammt lange satt hehe 

Aber auch muskelaufbau je nachdem was du an Sport machst unter grundbedarf essen ist kontraproduktiv  

Aber bei 200 gramm würde ich mir kein kopp machen, normale Schwankungen und falls du kein Sport machst ist das mehr als in ordnung  

Wenn du mit 1200 kcal auskommst ist das doch ok. Damit bin ich auch immer gut ausgekommen. Ich bin zwar überhaupt nicht der Meinung, dass der Körper ein Computer ist oder es sowas wie ein Sparmodus gibt, aber ich habe auch immer darauf geachtet, dass ich keinen Hunger habe. Wenn doch, gab‘s ein Knäckebrot mit Quark und Fruchtaufstrich 😊 

Sparmodus gibt es nicht! Wenn ich mehr Energie aufnehme als verbrenne nehme ich zu, andersrum nehme ich ab. Wenn keine Energie von aussen kommt muss der Körper an die Reserven. Solange Übergewicht vorhanden ist ist das gar kein Problem. Auf keinen Fall die Kalorien aufbrauchen obwohl du satt bist, so ein Blödsinn! Man bewegt sich nicht jeden Tag gleich und auch der Hunger ist jeden Tag anders. 

Die berühmte Hungersnot ... ich kann es echt nicht mehr hören.  

Hallo 👋 ich bin erst seit 8 Wochen dabei - & hätte dazu mal eine Frage an Euch: die 1200 kcal, ist damit das gesamte Essen am Tag gemeint 😳🙈 ? ...bei mir steht als Ziel 1500 ..aber ich versuche Richtung 2000 zu essen und im Tagesverlauf über 2tausend zu verbrauchen. (Merke das der Wunsch "noch schneller" abzunehmen mich manchmal ausbremst & ich weniger esse) Ich trake mit fitbit was ich verbrauche & hier was ich zu mir nehme. Mir kommen 1500 schon extrem wenig vor (um satt zu sein aber auch um halbwegs auf alles an Mineralstoffen &Co zu kommen). Jetzt bin ich ziemlich verunsichert 🥺 

Wenn man will klappt’s! 

Glauben heisst nicht wissen 😉 Willst du auf den Schoss fuer die 200g? 👀 

@Vanilleblume: es kommt immer darauf an was man isst - erfahrungsgemäß können 1200 kalorien auch sättigen und dich mit allen nötigen decken, sofern sie unverarbeitet sind und nicht in form von Flüssigkeiten sind. Aber die Frage ist, ob das zielführend ist - denn nur zu essen um zu "überleben" ist nicht wirklich erfüllend.  

Hmmm... 2kg in einem Monat, das ist doch ein guter Schnitt?! Und wenn du mit 1200kcal eh satt bist und dich wohl fühlst... Was willst du dann aufgeben? Ich meine, aufgeben im Sinne von... Was vermisst du denn gerade, das du denkst der "Aufwand" lohnt sich nicht für - 2 kg im Monat? Vllt sollte man eher da ansetzen?  

@Vanilleblume: Die einzige Regel ist: wenn Du abnehmen willst, musst Du weniger zunehmen als Du verbrauchst. Wie viel weniger, bleibt Dir überlassen. Um 1 kg Fett zu verlieren, musst Du etwa 7.000 kcal "einsparen".  

Liebe Birgit da bräuchten wir noch ein wenig mehr Informationen von dir, wie ist dein sport, wieviel Mahlzeiten, wasisst du, welche Uhrzeit das wäre hilfreich denn könnten wir dir Tipps geben umsetzen muss es jeder alleine 

Birgit, wenn es so ist, dann schluesse ich mich der Frage von Doesntmatterwhat an: was bringtvdich auf solche Gedanken? Was macht dir Stress? Finde deinen Stolperstein 😉👍 Dann räumen wir es aus dem Weg 💪😁 

Vanilleblume, ja, es kommt darauf an, was man isst. Erfolgreich ist Verzicht auf industriellen Zucker und Mehl. Dafür auf genug Eiweiss achten und Ballaststoffreiche Kost bzw. LM mit grossen Volumen und wenig kcal. Und ausreichend trinken 😉