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Galletas de avena con cocoa.
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1590 kcal
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Gord: 52,11g | Prot: 93,86g | Carbs: 192,08g.
Café da Manhã: Galleta de Avena, Tortillas de Maíz, Nescafé Decaf sin Cafeína, Frijoles Cocidos, Huevo Revuelto. Almoço: Tortillas de Maíz, Lechuga, Nopales, Lentejas Cocidas. Jantar: Plátano, Huevo, Coronado Rompope. Lanches/Outros: Avena, Aurrera Fresas con Crema, Atún en Agua (Enlatado), GNC 100% Whey Protein Chocolate . mais...
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1457 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Cuantas Cal x galleta? 🙈 Pasas la receta?
15 jun 21 por membro: gabriela.borsal
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15 jun 21 por membro: lenygonzalez81
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15 jun 21 por membro: leahcarolina
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1 taza de avena aprox 410 calorías
1 plátano aprox 100
Opcional cacao sin azúcar 1 cucharada aprox 12 calorías
Con eso se hacen 4 galletas grandes con aprox 125 calorías cada una.
1. Machacar el plátano hasta hacerlo puré
2. Moler media taza de avena para hacerla harina
3. Mezclar la harina de avena con el plátano y agregarle la media taza restante de avena en hojuelas y el cacao, si quieren. Hasta hacer una pasta, pueden agregar más avena si queda muy aguada.
Yo horneo unos 15-20 minutos en horno eléctrico. :)
16 jun 21 por membro: gabbymx
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Se ven súper ricas!😋 Las voy a hacer!
16 jun 21 por membro: Alrak1982
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Se ven súper deli, gracias por la receta! 😋
16 jun 21 por membro: p0309
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