Jornal de perewalowa, 14 jun 21

Это полезныйприродный сахар, не думаю что он вам навредит) Наоборот он нужен нашему организму 

Ой, ще мед забула. 1 ч.л  

Думаю ,чернослив,яблоки и шоколад тут явно лишние.Лучше бы ягод больше скушали)Вы правы, слишком большое количество сахара(не важно какого:фруктозы,лактозы, сахарозы и т.п.) пагубно влияет на наш организм. Погуглите,почитайте современную диетологию и нутрициологию...Я почитала на свою голову🤯🥴Теперь кроме ягод никаких фруктов не ем,и, тем более,шоколад😔 

чим вам зашкодить фруктоза?  

Боже,молодые девушки только из-за этого и начинают загоняться,перестают вообще что-либо кушать..Сахар,глюкоза,сахароза и тд..Ну и что? Их теперь вообще что-ли не есть??Слава богу что я закрываю на это все глаза и спокойно это все ем,даже обычные продукты с сахаром,мукой,маслом и тд😌.Не знаю как вам,но я считаю что мне это никак не вредит😊 

я б ще зрозуміла, якби ви білий рафінований цукор-пісок їли. хоча , згадую дитинство, їли цукор з хлібом 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ проте шило було в дупці і тому жодних відкладень жирових не було.  

Сахар в яблоках, клубники отличается от сахара в шоколаде, черносливе, мёде. В фруктах конечно полезней, но главное во все -Мера! 

Облік ведуть лише цукрових сиропів різних, цукру доданого, соків і тд Природній цукор + клітковина не рахують 

Я не знаю как временно отказаться от сахара. Год назад я проводила для себя эксперимент и 3 недели была без сахара и продуктов в которых он скрыт. Первую неделю была жуткая ломка. Но потом я стала глубже спать. Выровнялась кожа, белки глаз побелели, зубы стали светлее, вся отёчность ушла. А сейчас я не могу себя даже заставить это сделать, отгоняю от себя эти мысли поедая горсть конфеток 😂 

В организме все углеводы в конечном итоге перерабатываются в глюкозу, которую организм и использует. Измерять все в «сахаре» - затея интересная конечно 🙂 вряд ли кто-то положил в 100 грамм клубники 15 гр сахара и размешал. Рациональнее делить углеводы на условно сложные и простые и кушать 70% сложных углеводов и 30% простых. Желаю Вам успехов и не загонять себя в еде до расстройств пищевого поведения 

У меня вот проблема с набором жира))) получается в день 60-70 грамм… ну что нужно кушать, что бы набирать 40 грамм жира максимум?))) 

Дякую всім за вашу думку. Прислухаюся)))  

Цукор цей майже весь з фруктів ... А фрукти -це вуглеводи .. А їх боятися не потрібно .....Моя вага 62 кг . І я спокійно вживаю до 250 -300 грн. щодня . А от за жирами слідкую ... не більше грама на кілограм ваги ...Намагаюся влізти в 50 .., Про білок -думаю зрозуміло )!)) На сахар ніколи не звертаю уваги ..... Він набігає з фруктів ... Це не є проблема !!!!!! Кілограм ягід( різних ) я собі дозволяю .... Краще фрукти , ніж торти і булки !!!!!)))) 

Да, много фруктов - проблема. Там фруктоза, которая в отличие от глюкозы сразу в печень поступает. Глюкоза через инсулин хотя бы даёт чувство насыщения, а фруктозе не нужен инсулин, соответсвенно лептин тоже не реагирует, поэтому организм не чувствует нормы. Это эволюционный механизм, когда фрукты были сезонным лакомством и нужно было наесться ими про запас осенью (и отложить жир) на год вперёд. Я почти полностью отказалась - ем уже пару раз в неделю. Ягоды предпочтительнее фруктов, меньше сахара, низкий и средний гликемический индекс. 

Но 30 гр это нормально. Ну то есть все относительно) все есть яд и все есть лекарство) когда-то фрукты помогли мне отказаться от конфет. А потом фрукты стали Новым злом😃, с которым я боролась уже орехами и сыром. 

не нужно загоняться, если есть в пределах нормы,а то так и до РПП недалеко... 

Лєна, ти мене розумієш.... Я вже рік топчуся на місці. Жодного кг чи см мінус. Можливо й не там шукаю причину, але думаю, вона все ж в простих вуглеводах. Але як від них відмовитися 😭 

Летом и осенью тяжело пускаться в эксперименты без фруктов, когда они самые-самые🤨. Таня, а может организм нашёл уже свой комфортный баланс? Я заглянула - вес хороший… 

Я одна не понимаю, что здесь пишут? 

Ой, Лєна, мені ще цей баланс не подобається. Ще жирку забагато 🥴