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boa tarde
vejo muitos pratos de comida colorido,bonito,todos dias pratos de comida diferente,eu não tenho condição de compra verduras e legumes diretor etc,eu fasso R.A.diminui a comida,as ves eu acho q não vou consegui emagrecer,por conta disso,pq precisa de proteína etc.mas estou aqui na peleja.
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808 kcal
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Gord: 34,15g | Prot: 75,84g | Carbs: 47,80g.
Café da Manhã: Bistex Bolacha Integral. Almoço: Peixe, Qualitá Feijão Carioca, Macarrão Fresco (Cozido), Omelete. Jantar: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Lanches/Outros: Ovo Mexido, Pipoca Branca (em Óleo). mais...
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2469 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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