Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 junho 2021
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70,5 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg.
Ainda faltam: 10,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1264 kcal
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Gord: 38,74g | Prot: 120,93g | Carbs: 113,33g.
Café da Manhã: Quaker Quick Cooking Oatmeal, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur Matang, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Bubuk Protein, Putih Telur, Putih Telur Matang, Safiya Chia Seed, L-Men Whey Protein, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Almoço: Tempe Rebus, Safiya Chia Seed. Jantar: Kecambah. Lanches/Outros: Cabai Merah atau Rawit, Telur Rebus Lunak, Garam. mais...
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2532 kcal
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Exercício:
Cardio - 1 hora, Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de devinaokta
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