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Appunto completo della giornata: sveglia 5:30, (la giornata sembra promettere bene, sono in forma), timbrato alle 7:00, non stop sino alle 16:30, due pasti (colazione e pranzo), 17:00 caffè, 17:30 palestra, 3 ore di palestra lordi, 2 ore di palestra netti, squat con sefaty bar, panca piana (le energia sono terminate, ho dato tutto, il PT voleva mandarmi via, ma anche no, non mollo, sono stremato, non riesco neanche a parlare, sono talmente tanto concentrato che nonostante ci fossero molte persone, non vedevo nessuno, c’ero io e basta) e accessori, rientro casa ore 21:00, cena, doccia, (continuo a ripetermi “non sederti finché non hai finito”), pulito casa e preparato il pasto per domani a Cala Cipolla. 23:55 stremato, soddisfatto e giù di morale
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2395 kcal
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Gord: 43,77g | Prot: 100,85g | Carbs: 394,07g.
Café da Manhã: Mandorle, Myprotein Impact Weight Gainer, Myprotein Instant Oats Unflavoured, Vivo Meglio Latte di Cocco, Kiwi, Lidl Avena, Banana. Almoço: Primo Olio Extra Vergine di Oliva, Banana, Carne di Cavallo, Riso Bianco. Jantar: Myprotein BCAA Polvere, Myprotein Glutammina, Myprotein Impact Weight Gainer, Conad Caserecce. mais...
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2841 kcal
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Exercício:
Descansar - 9 horas, Academia (Ginástica Localizada) - 2 horas, Trabalho - 8 horas, Dormir - 5 horas, Apple Health - 0 minutos. mais...
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 Comentários
Perché giù di morale?! Hai fatto di tutto e di più, ci sei riuscito con fatica, ma ce l'hai fatta... quindi su di morale! Buonanotte....
11 jun 21 por membro: LaSte75
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bravo, pochi uomini fanno questo che fai tu,da ammirare
11 jun 21 por membro: Oksana Dutchak
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💪🏻Luigi 💪🏻 non so perché eri giù di morale a fine giornata 🤗 ma dopo una giornata così, dopo che hai dato tutto ma soprattutto dopo aver completato tutto quanto( io non sono mai arrivata a 2 ore di allenamento 🏋🏻♀️ e qui posso, anzi devo farti i complimenti👏👏, ci vuole tanta forza di volontà )senza arrenderti, io al posto tuo sarei contenta, felice, sfinita, muerta, ma soddisfatta.
Buonanotte e buon risveglio ☀️ ma soprattutto buon relax al mare 🌊 domani🤭😬🙈anzi, oggi.
11 jun 21 por membro: EvEL!Na.K
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Hey, non chiedere troppo a te stesso 😉
12 jun 21 por membro: Pink💕Moon©
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Al posto tuo sarei al settimo cielo 😅
Forza e coraggio che hai volontà da vendere 👏🏻😉💪🏻
12 jun 21 por membro: Elex🤸🏻♀️🩷
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Scusate Ragazze! Non vi avevo ancora detto Grazie per il sostegno... avevo bisogno di staccare totalmente... ancora Grazie Infinite
13 jun 21 por membro: Lu.Ca.82
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