|
şok oldum.... halbuki sadece sporu bıraktım birde kalorimi bayağı yükselttim son haftalarda... tabi aslında bu açıklıyor ama üç kilo olmasıda çok üzdü. finallerim bitsin daha aktif olmaya çalışacağım...
|
63 kg
Perdidos até agora: 9 kg.
Ainda faltam: 13 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1719 kcal
|
Gord: 101,59g | Prot: 98,57g | Carbs: 120,15g.
Café da Manhã: Fibrelle Eritritol, Kakao Tozu (Şekersiz), Elma, Duru Chia, Koska Tahin, Çilek, Ahir Tam Yağlı Peynir. Jantar: Kurutulmuş Bütün Susam, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Koska Tahin, Yeşil Yapraklı Marul, Salça, Sızma Zeytinyağı, Hindi Göğüs. Lanches/Outros: Koska Tahin, Çilek, Elma, Kavun (Kokulu Kavun), Milkten Kaymak, Çilek. mais...
|
Ganhando 1,9 kg por Semana
|