|
temen temen kasih saran dong,aku kan masi pemula masih umr 15 thn, kalo soal olhraga emang aku suka dan biasanya seminggu 4/5 kali hiit 30 menit an, dan skrng coba pake dumbel yg 1 kg 2 biji, trs aku workout 30 menit an jg pake YouTube, kan itu no jumping krna pake beban, tapi bagiku kok ngga kerasa bngtt ya pake dumbel yg 1 kg, mo beli yg 2 kg tapi takut keberatan, soalnya masi pemula, dan bru beli eh malah ga kerasa bngt,BB ku 60 tinggi 160
|
1238 kcal
|
Gord: 46,98g | Prot: 67,35g | Carbs: 150,54g.
Café da Manhã: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Kecambah, Bayam Dimasak (dari Segar), Kacang Rebus, Tempe Goreng. Almoço: Sayur Bening Bayam, Ikan Tongkol Goreng, Tahu, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Nasi Putih. Jantar: Telur Dadar, Tahu Goreng, Tempe Goreng. Lanches/Outros: Tape Singkong, Roti, Kue Pukis, Nanas, Bengkoang, Pepaya, Apel. mais...
|
|