Jornal de kanyare, 11 jun 21

215 kalori
1 incir şeftali
1 ceviz
8 küçük çilek
1 bardak (200ml) süt
1 yk yulaf
Saat 11.50

---

1105 kcal

Gord: 49,36g | Prot: 39,26g | Carbs: 127,45g.   Café da Manhã: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Şeftali, Çilek, Ceviz, Süt, Kemal Kükrer Elma Sirkesi, Su. Almoço: Tariş Kuru İncir, Ceviz. Jantar: Ev Yapımı Yoğurt, Yayla Nohutlu Bulgur Pilavı, İmam Bayıldı. Lanches/Outros: Sütlü Buzlu Kahve. mais...

2150 kcal

Exercício: Cardio - 5 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 4 horas e 30 minutos. mais...