Kalo dirumah rajin WO karena orang rumah ada yg rajin WO juga. Udah balik ke perantauan males malesan WO selalu mikir nanti aja nanti aja akhirnya gak jadi WO wkwkwk
|
1292 kcal
|
Gord: 35,41g | Prot: 67,24g | Carbs: 171,32g.
Café da Manhã: Bihunku Goreng Special, Pepaya. Almoço: Sania Minyak Goreng, Ikan Wader, Wortel Dimasak, Kentang Rebus, Paha Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Finna Sambal Bawang, Selada, Nasi Putih, Paha Ayam, VECTORLABS Master Whey. mais...
|
|
1430 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
Comentários
semangat ya buat wonya jangan kendor sampai tua buat tetep hidup sehat
11 jun 21 por membro: Tety y M
|
semangat olahraga ibarat investasi okee
11 jun 21 por membro: aestherlita
|
11 jun 21 por membro: sumila.mila
|
kerennnn. bisa tahan brp lama???? aq gk sampe 2 menit dah gemeteran
11 jun 21 por membro: Mondolicious
|
Mondolicious. mau bertahan lama saat plank lakukan 45 detik dulu apakah kuat baru deh 1 menit dan seterusnya gitu
11 jun 21 por membro: Tety y M
|
Pantesan gemeteran. Ternyata salah eksekusinya 🤣 mksh infonya mbk
11 jun 21 por membro: Mondolicious
|
@Tety @aestherlita siappp semangat juga ya sis buat investasi masa depan yg lebih sehat🥳
11 jun 21 por membro: fzfira
|
@sumila.mila hahaha tos dulu sini👋
@mondolicious aku biasanya tahan cuma 30 detik udah gemeteran, bener tuh kata kak tety harus bertahap habis 30 bisa 45 terus 1 menit dan seterusnya. Semangat😀
11 jun 21 por membro: fzfira
|
plang sebaiknya tangan jangan dirapatkan, tapi sejajar bahu kedepan, kalau posisinya tinggi perut sudah pas, tetapi bahu harus didorong keatas (badan bukan nggantung)
11 jun 21 por membro: pshycoterz
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de fzfira
|