Jornal de たいちろー, 09 jun 21

ルーティーン食事96日目　減量モード
朝食タイム☺️
手づくり野菜ジュースを飲み終えて、
ホット紅茶（ストレート）に
梅干しを入れるという暴挙に出るっ😆

体脂肪率 5/9時点で 16%
↓
消費cal比摂取cal90%で
体脂肪率8%までゆる〜く減量っ😆

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2009 kcal

Gord: 66,75g | Prot: 151,18g | Carbs: 202,22g.   Café da Manhã: バナナ, 金時豆, リンゴ, 玉ねぎ, トマト, 鶏胸肉(皮なし), レバー, マックスバリュ西日本 塩さば. Almoço: 伊藤園 1日分の野菜, 金時豆, おかめ納豆 おかめ仕立て, マックスバリュ西日本 塩さば, レバー, 玉ねぎ, トマト, クルミ. Jantar: ポッカサッポロフード レモンの酢, トマト, 玉ねぎ, 猫島商店 廣島キムチ, おかめ納豆 おかめ仕立て, マックスバリュ西日本 塩さば, レバー. mais...

2015 kcal

Exercício: Estudar - 4 horas, Abdominal - 7 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 53 minutos. mais...