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ルーティーン食事95日目 減量モード 昼食タイム☺️ 今日は、夜勤明けで「開業届け」 （会社には副業の許可を得ましたっ☺️） 税務署に出してきましたー😆 これで晴れて平社員兼社長ですっ😆 これからも邁進するぞーっ😼 体脂肪率 5/9時点で 16% ↓ 消費cal比摂取cal90%で 体脂肪率8%までゆる〜く減量っ😆
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1997 kcal
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Gord: 90,80g | Prot: 140,98g | Carbs: 155,70g.
Café da Manhã: 明治 プレーンヨーグルト, おかめ納豆 おかめ仕立て, 砂谷株式会社 砂谷低脂肪, まいたけ, アスパラガス, ブロッコリ, 生卵, マックスバリュ西日本 塩さば, Quaker オートミール, レバー, トマト, 玉ねぎ. Almoço: クリームチーズのスプレッド, スターバックス 塩キャラメルマキアート, おかめ納豆 おかめ仕立て, サラダクラブ 玉ねぎサラダ, サラダクラブ イタリアンサラダ用, 丸大食品 サラダチキン スモーク. Jantar: トマト, 玉ねぎ, Quaker オートミール, アスパラガス, まいたけ, ブロッコリ, おかめ納豆 おかめ仕立て, レバー, マックスバリュ西日本 塩さば. mais...
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1683 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 50 minutos. mais...
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 Comentários
この後、
アンデルセンで人気の大きいパンとカフェオレを飲んで、
午後からもスタバで
キャラメルマキアート飲みましたって
自分へのご褒美が過ぎて
飲み過ぎデーでしたっ😆
08 jun 21 por membro: たいちろー
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