Jornal de Kumаnika, 06 jun 21

О, какая красотища! 

я сегодня впервые спаржу приготовила. а вы как готовите? бланшеруете или отвариваете? 

Y1405 я на нее прямо подсела) бланширую на сковородке с небольшим количеством воды, добавляю тертый чеснок и немного сливочного масла 

Екатерина Парамонова Спасибо! Кроме того отлично по бжу и готовится очень быстро 

Яйцо наверно как доп. Белок. Не обязательно его едят может просто для красоты положили)) 

спаржу и форель оставьте, а остальное унесите 😄 

andalisweet не любите макароны и яйца?) 

natali_s.87 😅 чисто людей попугать страшным видом жидкого желтка)) 

kumachovaya, яйца люблю не жидкие, а макароны не ем, ибо углеводы. Я на кето.  

andalisweet а, тогда понятно) я бы как вы не смогла, без углеводов сразу дикий голод приходит  

о, в мешочек, самая тема  

LinaAelin вот и я в таком виде люблю больше всего) у нас с вами похожие очень параметры, удачи вам добиться цели!) 

kumachovaya, ешьте продукты с низким ГИ, тогда не будет голода. И уберите углеводы - голод из-за них. Так как инсулин скачет.  

У вас дефицит мышечной массы, поэтому выглядите рыхлой даже при таком небольшом весе. Идите в зал работать с хорошими весами, только силовые тренировки, через год-полтора будет совершенно другое качество тела. 

Natalie Aloha передам своему тренеру, что он всё правильно делает 😅 

andalisweet к сожалению без углеводов мои силовые показатели на тренировках резко упадут 

andalisweet, от макарон (хороших! из твердых сортов пшеницы!) инсулин не скачет 🤦‍♀️ это те самые медленные углеводы, которые и дают чувство насыщения. А инсулин скачет от простых сахаров-глюкозы. Шоколадка, конфетка, печенька, батончик мюсли и проч 

Без гликогена хрен с нормальными весами сможешь работать  

Усы Чапаева это точно! не доешь гречку перед тренировкой, и в третьем подходе как тряпочка 

Уже и яйца не угодили им и макароны твердых сортов! 🤬Очень красивая и вкусная тарелочка, всё сбалансировано👌