|
На сегодняшний день
Питание на 1200-1500ккал
Углеводов до 100
Белок 90
Жиры до 60
Добавились тренировки,пока легкие (3-4 раза/неделю)
Плюс бег 4 раза в неделю
10000 шагов/ежедневно
|
1156 kcal
|
Gord: 41,10g | Prot: 78,50g | Carbs: 111,57g.
Café da Manhã: не Молоко Напиток Овсяный Классический Экстралайт, Авокадо Авокадо, Хохланд Творожный Сыр, Sibirien Korn Brot Хлеб Цельнозерновой, Nutiva Семена Чиа, Геркулес Овсяные Хлопья, Банан, Newa Nutrition Протеин для Веганов. Almoço: не Молоко Овсяное Молоко 0,5%, Chikalab Батончик Арахис с Карамельной Начинкой, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Оливковое Масло, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Авокадо Авокадо, Минтай Запечённый, Ярмарка Нут Вареный. Jantar: Яичный Белок, Оливковое Масло (Первого Отжима), Креветки (Вареные или на Пару). mais...
|
|