|
Мои выводы за неделю:
Колебания веса для меня - магия ( минус 900 грамм).
Мысли о хлебе, печеньках, тортиках и мороженных не мучают.
Если в наборе блюд есть салат, начинать приём пищи нужно с него и есть столько, сколько хочется, тогда остальное влезет в меньшем количестве или не полезет совсем)) (это всем известно, но раньше я так не делала)
На столе не оставлять вредные для фигуры продукты.
При приготовлении любого блюда, разбавить, по возможности, клетчаткой.
Если хочется хлеба, кушать лаваш.
Для экономии времени использовать фарш из грудки курицы/индейки или говяжий, одинаковые овощи для салата и супа.
Орехи для меня - зло. Это, как семечки, пока все не сгрызешь, не уйдешь.
Использовать красивую посуду и украшательство, это здорово и самой очень приятно, повышает настроение.
Заметила, что присутствует долгое чувство сытости, при заметном естественном уменьшении объёма съеденной пищи.
В большие гипермаркеты не ходить, покупать только в маленьких магазинчиках, где нет огромного выбора выпечки и не пахнет свежим хлебом, шоколадными конфетами и прочими соблазнами.
Влезла куртка, которая была раньше маловата.
В теле появилась легкость, нет отеков.
Со взвешиванием еды не зацикливаюсь, просто накладываю в маленькую мисочку. Если большой кусок (например, рыбы) или высококалорийный продукт ( например, орехи) тогда взвешу.
Дай бог здоровья тем, кто изобрел посудомойку, стиральную машину и это приложение))
|
97,7 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg.
Ainda faltam: 26,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1383 kcal
|
Gord: 55,65g | Prot: 64,87g | Carbs: 157,60g.
Café da Manhã: Травяной Чай, Домик в деревне Молоко 1,5%, ВкусВилл Каша из Полбы на Воде. Almoço: Лента Шампиньоны, Куриные Грудки (Запеченые), Качественные Продукты Оладьи Классические, Салат Овощной с Маслом. Jantar: Салат из Помидоров и Огурцов. Lanches/Outros: Травяной Чай, Рот Фронт Конфеты Ромашка, Кофе, Травяной Чай. mais...
|
|
2085 kcal
|
Exercício:
ходьба - 5 horas e 40 minutos, Descansar - 8 horas e 58 minutos, Dormir - 9 horas e 22 minutos. mais...
|
peso estável
|