|
Трубочки с сыром и финики на завтрак . 488 калорий. Думаю надо начинать жрать, раз вес стоит. Устроить себе пищевой зигзаг. Не верю, что можно тратить столько калорий на ходьбе и беговой дорожке, есть на 1500 калорий и не на грамм не похудеть.
|
1698 kcal
|
Gord: 67,38g | Prot: 125,41g | Carbs: 143,20g.
Café da Manhã: Horeca Select Финик Сушеный с Косточкой, Помидоры, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Покровский Сыр, Ярхлеб Лаваш Ржаной. Almoço: Простоквашино Сметана 20%, Олейна Подсолнечное Масло, Куриное Филе, Макфа Пшеничная Мука, Чеснок, Кабачки, Яйцо. Jantar: Голубика, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, МОИ СЫРНИКИ. Lanches/Outros: То, Что Надо! Семечки Жареные, FITKIT Protein Cake Клубника со Сливками - Strawberry Cream. mais...
|
|
 Comentários
Ой. Ну, я в весе 90+ на 1200-1500 набирать даже умудрялась, зато на 1900 начало уходить. У вас очень сильный дефицит , попробуйте поднять хотя бы до 1800, лучше по 50 ккал раз в 3-5 дней, когда начнутся колебания веса, то в неделю. Возможно, вы сильно удивитесь.
05 jun 21 por membro: nathings
|
Спасибо большое!🙏🏻Тоже склоняюсь к такому варианту. Просто такими объемами ПП не наешь. Придётся подключать быстрые углеводы….
05 jun 21 por membro: Shalunia
|
Ну, я смешала до 1800 в сторону увеличения жиров, организм хорошо отзывался. После 2000 да, уже быстрые угли, иначе тяжело. Но это пробовать надо.
05 jun 21 por membro: nathings
|
Вот думаю чем их ещё набрать эти жиры. Орехи, сыр, творог, рыба все это регулярно ем.
05 jun 21 por membro: Shalunia
|
Покупай творог с большим процентом жирности, от 5%. Утром в кашку масло сливочное 🤤 Сыр тоже выбирай с большим процентом жира
05 jun 21 por membro: RonnyDark
|
|
Histórico de Peso de Shalunia
|