Jornal de aliozan911, 03 jun 21

abim haftqda 1 kilo mantıklı değil ki? 500 gram mantıklı olan. bence 2000 almaya başlayın 

Yok haftada 1 yani ayda 4 önerilen bir şey. Sağlıklı verme açısından üst sınır sayılır. Diğer türlü de 21kiloyu vermek 1 yıl sürer ama:) 

kahvaltıda 800 kalori alan bne.. 

Kahvaltı candır gerisi heyecandır😂 

daha güzeli 1500den 1800e çıkarıp 300 kalorilik de spor yapmak olur böylece vücudu da sıkılaştırmış olursunuz ve daha fit bir görünüm elde edersiniz, akşam yemeğinde o kadar kalori almak da sorun değil günün kalanında kendinizi sınırlayabiliyorsanız sorun yok (ben de 1700 kalori besleniyorum ve akşam yemeklerim 1300 civarı hep :)) 

Evet benimki de öyle oluyor genelde:) 

günlük 1500 mü ben 1800 alıyorm 

Abim ben 18 kiloyu 1 yılda verdim. Haftada 1 kg cidden çok, muhtemelen kas da kaybediyorsunuz. Aşırı bir kilonuz yok bence haftada 500gr kaybetmek çok ama çok daha iyi olur sizin için, sonradan bulk yapma sürecinizi falan ortadan kaldırabilirsiniz belki. İşiniz kolaylaşır. 

Bu uygulama 2100 derken diğerleri 1500 bandında. Onlara uyarak haftada 1 kilo verdim. Ben bulk vs yapmam muhtemelen şuan tek gayem kıyafetlerden taşmamak:) Gerisine sonra bakarız:)