Jornal de PamYim, 03 jun 21

Puedes agregar unas tostadas de aguacate con las claras de huevo:)  

también se puede pechuga de pollo asadita 

un filete de tilapia a la plancha unos huevos.🥚🥚 hervidos. o atun. 😁 frijoles negros etc.. 😋 

Leche, yogur, quesos.  

O alimentos de origen vegetal como frijoles, lentejas, habas, garbanzos, avena, uffff hay un buen 

Muchas gracias a todos, la verdad es que ya ni se que agregar porque si me como una pechuga asada la aplicación ya me marca que me excedi en proteína y me tengo que comer como tres pepinos para balancear y termino llenandome de puro pepino 

También puedes agregar carne de vez en cuanto, yo ahorita le puse deshebrada de res a mi chilaquiles de la que me quedó de ayer y bueno quedaron buenos y no son tantas calorias los hice con salmas y salsa herbida con chile rojo tomage y epazote qyedaron sabrosos  

Pam Guatafak !! tu registro es verídico? leo que te preocupas si te pasas de la proteína pero ni llegas ni a 1000 calorías por día y de proteína solo consumes 30 gramos, ambas cosas están muy mal, tienes que restructurar tu dieta y guiarte por gramos no por porcentajes  

Puedes optar por hacerte un licuado verde y añadirle cúrcuma, jengibre, mucha verdura, una porción de fruta y de proteína puede ser ya sea 2 cucharadas semilla de hemp, linaza, Chía, ese sería un desayuno completo y super nutritivo  

También puede ser dos huevos cocidos  

Queso!!