|
hari ini 10 bln perjalanan defkal, sudah masuk bb ideal bagian tubuh lain udah oke tp perut blm ideal msh 80cm lebih. tetap disyukuri alhamdulillah semoga perlahan perut mau mundur lagi :)
|
1106 kcal
|
Gord: 37,70g | Prot: 45,94g | Carbs: 144,20g.
Café da Manhã: Telur Dadar, Sania Minyak Goreng, Nasi Putih, Ikan Asin. Jantar: Sania Minyak Goreng, Telur, Jamur Dimasak, Nasi Putih. mais...
|
|
 Comentários
Pake aplikasi apa itu kak
03 jun 21 por membro: rend.septiawan
|
03 jun 21 por membro: yusniaw33
|
03 jun 21 por membro: Novitafebby
|
Bentuk badannya hampir sama, perut oh perut 🤭
03 jun 21 por membro: dyahita
|
gmn cara buat foto seperti ini.?
03 jun 21 por membro: nenengsri
|
03 jun 21 por membro: Najwa Nima
|
03 jun 21 por membro: dwisula
|
ka maaf mau tanya. klo defcal itu dibawah bmr atau diatas bmr ka ? kan dikurangi 500 kkal ya. nah itu dikurangi de bmr atau tdee ?
03 jun 21 por membro: gina andra
|
@gina andra izin jawab, defcal itu makan diatas bmr dan dibawah tdee. tdee dikurangi 500 jika jarak tdee dan bmr nya jauh. misal bmr 1.400 dan tdee 2.000 boleh tdee dikurangi 500 jadi makan di 1.500. tapi kalau jarak antara bmr dan tdee mepet, misal bmr 1.300 tdee 1.500 bisa makan di 1.400.
jangan makan dibawah bmr, efeknya mengerikan. kalau merasa kalori harian trllu sedikit atau merasa tidak bebas saat makan, aktivitas fisik bisa dinaikkan sehingga tdee bisa naik
03 jun 21 por membro: afirdiana
|
@afirdiana oiya ka siap . Terimakasih buat infonya ya. Soalnya aku masih bingung.
03 jun 21 por membro: gina andra
|
@afirdiana cara mengitung tdee itu gmn?
03 jun 21 por membro: yona.rahmadiandini
|
@yona.rahmadiandini kalau aku sih hitung di web yang ada di google, https://www.calculator.net/tdee-calculator.html atau https://calculator-online.net/id/tdee-calculator/
03 jun 21 por membro: afirdiana
|
cara kecilin lengan gimanaa ka
03 jun 21 por membro: vletta676
|
Dyahita_ perut emang paling bandel, tp itu udah susut hampir 20cm lho... Dulunya 103cm 😱
Neneng & najwa_ klik gugel bodyvisualizer.com
Vletta_ gak ada tips sih tar juga klo body fat turun lengan juga kecil, aku kebetulan perut paling bandel. Dari awal pokus ke perut tp bagian yg lain ikutan kecil.
04 jun 21 por membro: yusniaw33
|
|
Histórico de Peso de yusniaw33
|