Jornal de kanyare, 30 mai 21

İsveç 6.gün kahvaltı✔️ sabah kendi kendime 6 da uyandım kalkmamak için direndim ama 7 de kalkıp 30 dk lilly sabri 2.gün pilatesi yaptım. Kalan 18 dk yı gün içine saklıyorum. Hamlamışım 😂

---

1225 kcal

Gord: 38,32g | Prot: 108,32g | Carbs: 103,97g.   Café da Manhã: Kuru Kayısı, Kahve (Demlenmiş), Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, İyilik Tam Buğday Ekmeği. Almoço: Haşlanmış Yumurta. Jantar: Ev Yapımı Yoğurt, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Lanches/Outros: Kaju, İyilik Tam Buğday Ekmeği, Fiskobirlik Nuga Sütlü Fındık Kreması, Çiğ Sebze, Salatalık (Kabuklu), Su (Şişede). mais...

2063 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 35 minutos, Pilates - 30 minutos, Descansar - 17 horas e 55 minutos, Dormir - 5 horas. mais...