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Confieso qué... He comenzado a integrar de a poco el azúcar en mi vida en algunos dulces o postres esporádicos y siempre dentro de mi meta Calorica. Esto luego de que ya he bajado 25Kg en 4 meses. ¿Creen que este bien darse estos mal llamados gusticos?
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75 kg
Perdidos até agora: 25 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1952 kcal
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Gord: 73,50g | Prot: 87,59g | Carbs: 233,42g.
Café da Manhã: Leche (Leche Entera), Colanta Queso Cuajada, Zenú Salchichón Cervecero, Huevo Cocido, Sary Arepa de Maíz Casera. Almoço: Papa Cocida, Arroz con Pollo. Jantar: Postobon Gaseosa Uva, Pierna de Cerdo, Papa Cocida. Lanches/Outros: Galleta de Mantequilla o Azúcar. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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 Comentários
yo creo que está bien ya que es de vez en cuando, es como una recompensa. sería malo si el azúcar estuviera en exceso en tu dieta diaria.
29 mai 21 por membro: santiago819
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25Kg en 4 meses? Wow, felicidades! yo en casi 4 meses he perdido 8Kg, pero bueno, todos empezamos con pesos diferentes y tenemos genérica diferente.
29 mai 21 por membro: santiago819
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Es que estaba en 100Kg y mido 1.63
29 mai 21 por membro: Brian St
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esos "dulces" y "postres" esporadicos son engañosos y causan el famoso efecto rebote... una vez alcanzada tu meta te recomiendo optar un estilo de vida saludable los postres los recomiendo pero no mas de dos veces al mes.. yo amo el dulce y para mi ha sido todo un reto dejarlo.. cuando se me antoja un postre preparo 100gr de yogurt griego le agrego un poquito de stevia, unas gotitas de escencia de vainilla y le pico fresas queda delicoso y me satisface las ganas de un helado o un postre así trato de cambiar mis hábitos espero te sirva también.
30 mai 21 por membro: snoopyromero
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reemplaza la por stevia, fruto del .monje o eritritol
30 mai 21 por membro: famaca87
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Buenísimo tu avance bro.
Me anima a seguir por que estoy en el mismo peso que tu empezaste.
Mi meta es 70 kg. Espero poder lograrlo. Me darías algún consejo?
30 mai 21 por membro: hendfit
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Felicitaciones!! Es gracias a tu constancia y determinación!! Estoy de acuerdo con snoopyromero, he buscado información sobre el efecto rebote, actualmente hay muchas opciones para endulzar, no es que las use yo deje el azúcar hace muchos años, pero puede ayudarte, ya que luego de tanto esfuerzo, darnos esos “gustitos o premios” no nos ayudan, por el contrario debemos ser cada día más y más conscientes de lo que llevamos a nuestra boca y cómo nos afecta! Adquirir de por vida un mejor estilo de vida, es algo de aquí en más, para evitar ese temido efecto rebote!!
30 mai 21 por membro: Maíaa
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Hendfit lo que yo hice fue un déficit Calorico progresivo, arranqué en 2000Kcal y cada semana bajaba de a 100Kcal y así hasta llegar a 1000kcal diarias por una semana, luego subí a 1300Kcal y me mantuve 2 semanas y luego seguí subiendo hasta llegar a las 2000Kcal nuevamente. 2 meses de gym priorizando ejercicio con pesas y sobrecarga progresiva. Y obviamente COMIDA REAL. carbos <25% en la dieta, 1.5g Proteína/Kg y mucha mucha constancia!!!! Vamos que siempre se puede avanzar
30 mai 21 por membro: Brian St
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