|
знатно сегодня жиробасик потренил) час на глубокие мышцы спины и полтора часа бассейн. правда потом весь вечер дохлым валялся ... завтра взвешиваться будем.
|
92 kg
Perdidos até agora: 13 kg.
Ainda faltam: 27 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2621 kcal
|
Gord: 85,85g | Prot: 209,18g | Carbs: 239,27g.
Café da Manhã: Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Ореховые Истории Урбеч из Фундука, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Жареная Говядина (Только Постное). Almoço: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Ашан Багет Ржано-Пшеничный, Белый Город Молоко 2,5%. Jantar: Намажь Орех Урбеч Паста Финиковая , Белевская Пастила Пастила Классическая без Сахара. Lanches/Outros: Челны Холод Эскимо Пломбир на Сливках в Шоколаде. mais...
|
|
4192 kcal
|
Exercício:
Fazer Compras - 1 hora, Lavar Louça - 30 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora, Nadar (Lento) - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 4 horas, de Pé - 3 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas e 59 minutos, Descansar - 3 horas e 1 minuto. mais...
|
peso estável
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de jaklinka33
|