Witam
Czas na mój powrót na fatsecret. Jestem na redukcji. Planuję zejść z wagi z 92 kg do 84 kg. Obecnie ważę 88 kg.
Zamierzam wrzucać zdjęcia wszystkich posiłków. Oraz również będą zdjęcia formy.
Moja obecna suplementacja. Z wszystkiego jestem zadowolony ,po za kompotem kfd. Średni w smaku. WPI bardzo dobre. Lepsze od WPC.
Oraz dzisiejsze śniadanie + nektarynki + 2 kawy. Oczywiście z erytrytolem.
Obecnie jestem na 2500 kcal i staram się trzymać. 180-200g białka i max 200g węgli. Ćwiczę Splittem, ale z solidna rozgrzewką, ćwiczeniami aktywacyjnymi na rotatory/łopatki i wolnym ciężarem plus rozciąganie. Ciężary umiarkowane. Hipertrofia bardziej. Schodzę w niektórych ćwicz na 4 powt. najmniej (np. wyciskaniu na klatę)
Zapraszam na mój instagram @chcacy_w_w
i na moją stronę internetowa oraz na youtuba (linki podam niebawem)
