|
|
3290 kcal
|
Gord: 98,03g | Prot: 165,27g | Carbs: 440,31g.
Café da Manhã: Corn Oil, Boiled Potato (without Peel), Sugar, Milk, Boiled Potato (without Peel), Egg, Corn Oil, Cantaloupe Melons . Almoço: Sugar, Butter , Grilled Chicken (Skin Not Eaten), Cooked Rice. Jantar: Grilled Chicken (Skin Not Eaten), Cooked Rice. Lanches/Outros: Milk, Freshly Squeezed Orange Juice, عيش Egyptian Bread (عيش بلدي مصري), Boiled Egg, Corn Oil, Cottage Cheese . mais...
|
|
 Comentários
zandrosاوميجا 3
بيساعد علي الحرق خصوصا ان الدهون عندي مضبوطه بس محتاجه اركز وخايفه اتخن ممكن نصيحه
27 mai 21 por membro: hodaabdallah2060
|
تخافي من ايه، هو كل الموضوع انك تكوني عامله دايت سعراته مظبوطة علي هدف النشفان و تقسيمة تسب الكارب و البروتين و الدهون مظبوطة و في نفس الوقت يكون الدايت طعمو حلو و مفيحوش حرمان اوي عشان مترجعيش تتخني بعد ما تخسي و تعرفي تمشي علي سعرات الثبات بعد ما توصلي لهدف، اي بقي الحاجات الي ممكن تاكلي منها كمية كبيرة تشبعك و في نفس الوقت سعراتها قليلة و طعمها حلو؟ ده الي لازم تفكري فيه، زي مثلا البضيخ و الكانتلوب و الفراوله سعراتهم قليقه و مثلا الكارب البطاطس فيها fibers كتير فبتشبع و في نفس الوقت سعراتهم قليلة مقارنة بالرز و المكرونه هي الفكره كلها فاختيار الاكل و انك تعملي دايت طعمو حلو عشان تعرفي تستمري عليه بس.
28 mai 21 por membro: Mahmoud Saleh_2021
|
و عادي جدا تاخدي الاوميجا بالعكس مفيد جدا و تاخدي الجرعة الي مكتوبة، و الاساس هو (السعرات).
28 mai 21 por membro: Mahmoud Saleh_2021
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Mahmoud Saleh_2021
|