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簡式拋打豬肉，蔬菜改用毛豆蘿蔔代替。
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1688 kcal
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Gord: 68,06g | Prot: 90,77g | Carbs: 178,97g.
Café da Manhã: 萬歲牌 堅果日記, 奶茶, 勝昌 蘋果麵包. Almoço: 蔬菜, SUKIYA 味噌湯, 麵, Costco 泰式打拋豬肉. Jantar: 燙青菜, 豆腐乾, 橄欖油, 雞腿（烤製或烘焙）, 白飯. Lanches/Outros: 全家 芋頭丹麥, 義美 義美天然取向蘇打餅乾（鮮蔥）, 奶茶. mais...
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1536 kcal
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Exercício:
快走，平均5.5km(跑步機) - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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