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Quelqu'un aurait des conseils/exercices pour muscler les cuisses sans solliciter les genoux ? ( donc pas de fentes ou de squats...) car j'ai la chance d'avoir de l'arthrose aux genoux ( à 33 ans, ça fait Chi...r 😒)
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346 kcal
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Gord: 13,12g | Prot: 17,64g | Carbs: 33,35g.
Jantar: Sojasun le Haché Végétal, Fiorini Sauce Tomate Champignons, Carottes, Gayelord Hauser Shirataki de Konjac. mais...
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1676 kcal
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Exercício:
Elíptico - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
oui, ça : https://www.decathlon.fr/p/body-power-bleu/_/R-p-14214?mc=8113296&gclid=Cj0KCQjwna2FBhDPARIsACAEc_VyglUDkP5MIL2iYzCEDnlamDSP-KRAaVgfwJTCcAOlZB950Nufd28aAodsEALw_wcB
24 mai 21 por membro: sugar.007
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Bonjour j'ai le meme problème que toi a 31 ans et en plus une malformation des genoux (genoux valgum),je fais donc de la kiné en parrallèle de ma perte de poids pour pouvoir me faire opérer dans quelques mois..
Le kiné me fait faire des exercices avec un elastique;
ex: - pont fessier avec un elastique au dessus des genoux
-pas chasser avec elastique au dessus des genoux et tu dois garder toujours le même ecart entre les 2 genoux
- quattre pate (sans elastique) et tu étire un genoux en arriere et la main opposée en meme temps vers l avant
- vélo d appartement
J ai d autres exercices mais compliqué a expliquer et je ne me rappel pas leur nom..
24 mai 21 por membro: magiball
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Merci magiball et sugar, je vais voir ça. En effet je n'avais pas pensé à l'élastique, c'est une bonne piste pour une muscu en douceur. Par contre le vélo d'appart, c'est justement ça qui m'a dégluinguer les genoux 😬
24 mai 21 por membro: emy2222
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Des elastiques tu en trouves par lot de 5 sur amazon,je m en suis pris pour pouvoir faire les exercices a la maison.. ah mince pour le velo, lorsqu on a ces problemes d arthroses, on est limité niveau sport(marche mais sans denivelé,idem pour le vélo et natation aussi..
24 mai 21 por membro: magiball
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