|
Arkadaşlar evde hafıf egzersiz hareketleri yapıyorum sabah erken ac karnına mı yapmalıyım yoksa kahvaltıdan sonramı ona gore kendıme bır ayar vermem lazım
|
1086 kcal
|
Gord: 60,07g | Prot: 43,03g | Carbs: 105,98g.
Café da Manhã: Maydanoz, Sucuk, Peynes Tam Yağlı Süzme Peynir, Domatesler, Kızarmış Tahıllı Ekmek. Almoço: Lahana Sarması, Yeşil Biber. Lanches/Outros: Çikolata Kaplı Kuru Üzüm, Eti Kakaolu Bisküvi. mais...
|
|
3378 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 1 hora, Máquina de Exercício (Lento) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
yağ yakmak içinse aç karına yapılması lazım
17 mai 21 por membro: nurland1
|
Sabah aç ağır değilse yada vücut ağırlığıyla yapıyorsan uygun
Ağırlık vs gibi şeyler kullanıyorsan kahvaltıdan sonra daha yararlı olur
17 mai 21 por membro: tabiikifurkan
|
Valla bılemedım hafıf evde yapabıldıgımı egzersizler bır program indirdim orda var 30 gunluk onu yapıcam ilk gun ac karna yaptım oyle cok fazla bırsey yok
17 mai 21 por membro: derya gök
|
Bence sabah aç karnına tempolu 30 40 dk yürüyüş ve ardından kahvaltı yapmanı tavsiye ederim programdaki hareketleri ikinci öğünden sonra yada akşam öneririm.
17 mai 21 por membro: tabiikifurkan
|
Kucuk bebegım var bır tanede 4 yasında cocugum var cok zor sabah tempolu yuruyus yapmam
17 mai 21 por membro: derya gök
|
Durumuzu bilmediğim için sabah aç karnına yapmanız ve rafine şekerden uzak durup bol su içerseniz daha faydalı olur diye düşünüyorum
17 mai 21 por membro: tabiikifurkan
|
derya hanım sabah aç karna 45 dk bir yürüyüş yapın sonra kahvaltınızı yapın protein ağırlıklı gün icindede kardiyo yaparsınız.biz öyle yapıyoruz sana uyarsa sende yap cook rahat oluyor kolay gelsin☺️😁
17 mai 21 por membro: canhasn
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de derya gök
|