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1422 kcal
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Gord: 73,20g | Prot: 89,40g | Carbs: 107,47g.
Café da Manhã: Kefir. Almoço: Quarkauflauf, Spiegelei. Jantar: Lidl Haltbare Fettarme Milch 1,5% Fett, Kaufland Earl Gray Schwarztee, Tomaten, Birnen, Hackfleischrolle im Quäseteig. Lanches/Outros: K-Classic Sahne Soft-Pudding . mais...
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2437 kcal
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Exercício:
Descansar - 14 horas e 50 minutos, Hula Hoop - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora. mais...
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 Comentários
100 g =130 kcal 😋 Teig: 500 g Quark, 6 Eier, 200 g geriebene Mozzarella. Alles vermischen und auf 2 Backbleche auf dem Backpapier verteilen. Ausbacken ca. 20 min bei 180 Umluft. In der Zeit Sosse vorbereiten: 2 TL Ketchup, 1 TL Senf, 2 EL Naturjoghurt (hier muss ich sagen, dass die Zutaten für Sosse verdoppeln werden sollten, habe beim Rest gemacht, aber hier vergessen 😂) Hackfleisch (hier gemischt) 500 g mit etwas Salz und Pfeffer krümmelig anbraten (habe gar kein Öl genommen, nur paar EL Wasser). Zum Ende hin ca. 200 g Gewürzgurken in Scheibchen zum Hackfleisch geben. Ausgebackeben Teig mit Sosse bestreichen, Hachfleisch drauf verteilen, Pro Rolle 3 Scheibchen Toastkäse legen (es schmilzt von selber, weil alles noch heiss ist) Tomaten und Salat drauf legen und eine Rolle machen 😊 Guten Appetit 😋😋😋
15 mai 21 por membro: Shiva1705
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Mh, lecker! Hab ich auch mal gemacht aber ich bin eine Niete im Füllen und rollen, da sieht bei mir immer bissel gestopft aus. Deine Rolle hat da schon Modelqualitäten.
15 mai 21 por membro: elde03
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Elde, das ist Glückssache 😅 Gelingt mir auch nicht immer, wie ich es will, aber ich bin tatsächlich in der Übung, wie neulich mit Sushi-Rolls 🤭
15 mai 21 por membro: Shiva1705
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Ist ja fast ein Cheeseburger als Wrap
15 mai 21 por membro: Aslı.83
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15 mai 21 por membro: Shiva1705
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