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順暢 1
早餐：義美無糖黑豆奶330ml、冰心地瓜100g
午茶：光泉燕麥高纖無糖豆漿200ml、杏仁果15g
晚餐：蔥爆豬胛心炒洋蔥415g、無糖綠茶950ml
飯後水果：香蕉114g
這次本土疫情，感覺比去年還嚴重欸！雙北都已經進入第三級警戒了(若是進入第四級，也就得封城了😰 ） 希望大家都沒事，一樣身體健康。出門在外，口罩一定要戴好戴滿，避開人群、勤洗手、多利用酒精消毒，然後，增強免疫力。讓我們一起度過這個非常時期，台灣加油！天佑台灣！
34”間歇性斷食18Hr (PM 4:00 - 隔日AM 10:00)
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69,5 kg
Perdidos até agora: 7,3 kg.
Ainda faltam: 14,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1492 kcal
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Gord: 89,40g | Prot: 76,64g | Carbs: 99,19g.
Café da Manhã: 瓜瓜園 冰地瓜, 烤地瓜, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 義美 無糖黑豆奶. Jantar: 香蕉, 得意的一天 橄欖油, 小磨坊 白胡椒粉, 小磨坊 粗黑胡椒粒, 康寶 鮮味炒手(原味), 蔥, 洋蔥, 全聯 豬胛心肉. Lanches/Outros: 綠茶, 乾烤杏仁（無鹽）, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. mais...
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1948 kcal
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Exercício:
Compra do Supermercado - 30 minutos, Power Walking - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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