Jornal de Sofía.03, 14 mai 21

En Abril 2021 pesaba 110 kilos y tome la decisión de acudir con un Nutriólogo, con una dieta de 1500 calorías diarias y 50 minutos de cardio de lunes a viernes hoy 17 de Mayo de 2021 llevo 20 kilos abajo, me siento de maravilla. Si, es verdad cuesta trabajo comer saludable, decirle NO a una coca-cola bien fría, pero cuando ves los resultados te sientes increíble. ACUDE CON UN PROFESIONAL 👌🏻  

Jajaja el Luis comentando algo que no tiene nada que ver con el post xd  

NENAlorenza por favor busca en facebook al dr Esteban leal es médico nutriólogo 🙏🏼 

debes pesarte, medirte cuello, cintura y cadera para tus macros, porque debes saber cuánto comer de proteína, cuánto de carbohidratos y cuánto de grasa 

El problema no es la app, eres tú que no sabes usarla y que seguro te dejaste llevar por cualquier dieta tonta de internet. No existen las soluciones fáciles y rápidas para bajar de peso. Es cuestión de constancia, dedicación y compromiso. Comer saludable (mínimo unas 1200 calorías al día, que dependen y varían a a partir de tu peso, altura, edad, metas) y hacer ejercicio. 

@sandychinareyes Asi es 20 kilos en mes y medio, pero mi proceso ha sido "fuerte" en el sentido de ejercicio, mi dieta es de 1500 calorias (estoy en un déficit calorico) en las mañanas corro 40 minutos, alcanzó 3.5 a 4 kilómetros, en las tardes corro otros 40 minutos alcanzó la misma distancia, no tomo cocacola en ningun dia de la semana, ni siquiera en domingo, y en 1 mes y medio he bajado 20 kilos, cabe recordar que al principio es "facil" por que tenemos mucha agua en el cuerpo que es de lo primero que bajamos  

ánimo amiga, muchas veces es difícil amarnos tal como somos debido a todos los estereotipos e influencias de internet y en un momento frágil absorbemos como esponjas toda esta cultura dañina que solo nos lleva a dañarnos buscando entrar en una imagen para complacer y encajar. Busquemos crear un nuevo estereotipo pero saludable, recuerda que tú cuerpo no es un objeto que te sirve para encajar entre la sociedad, tu cuerpo eres tú, es tu forma de vivir el mundo a través de el, es mucho más de lo que te han dicho, es tu historia y el reflejo de lo que has vivido, debes contar tus calorías para darle salud, o si lo prefieres solo elegir comida más saludable, es una desición tuya, pero recuerda que aunque amarse es un proceso de todos los días, y que necesario aceptarte cada día, es lo mejor que puedes hacer por ti. eres fuerte y muchas te entendemos, no hagas caso de los comentarios que no te funcionan para estar bien. no hagas dieta porque odias tu cuerpo sino por qué lo amas. aléjate de lo que te lástima y te hace dejar de quererte. recuerda que eres hermosa y el mundo no te lo ha enseñado porque al mercado le funciona más que vivas sintiéndote fea para consumir todos los productos de bella, quiere que te mueras con la misma imagen de que eres una mujer que nunca va a terminar de estar completa porque le falta esto, le sobra aquello, y no es así, siendo saludable eres hermosa y perfecta y no necesitas nada más que tu bienestar. si es necesario y sientes que te hace falta busca ayuda psicológica. recuerda que hay recaídas, pero estás sola, cuando esos pensamientos intrusivos lleguen a volver busca ayuda. y recuerda que eres fuerte. yo me encuentro en el mismo proceso tratando de ser saludable, de comer tres veces al día, de no hacer ejercicio en exceso y te prometo quee estoy sintiendo mejor.  

ve a un nutriólogo que te haga una dieta adecuada, y te diga si es factible combinar con ayuno intermitente, lo recomendable es bajar 3-4 kilos por mes así no dañas tu metabolismo 

debes ir con un especialista, yo estoy en dieta de 1800 kcal por mi nutrióloga y he bajado casi 3 kg en un mes, sin embargo, mi dieta es de 6 días así que el 7mo como lo que se me antoje y aún así he visto perdida de peso. no hagan esas dietas restrictivas, por favor. el problema no es contar calorías, sino no saber cuánto necesita tu cuerpo ni como satisfacerlo  

Debes ir con un nutriologo q te diga bien el plan alimenticio a seguir, la app es más como una herramienta la cual de la mano con las indicaciones de especialistas es una maravilla, animo 

lo que sea mejor para ti ánimos que vas a estar bien, tú puedes lograr estar bien, si es necesario ve con un especialista, mucho éxito. 

300 calorías? claro q eso iba a dañar tu salud, es muy poca calorías... yo estoy consumiendo 1500 ... deberías informarte bien antes ... 

Te mando un abrazo, haz lo que creas mejor para ti y si te sientes lista busca ayuda 🥺✨ 

A quien se le ocurre solo 300 calorías, pues obvio que te hibas a descompensar. La app no tuvo efecto, pienso que debes primero buscar ayuda, por que esas tendencias te las vas a llevar con o sin app. 

Según lo que he leído hay una fórmula para saber la cantidad de calorías que necesita tu cuerpo para funcionar correctamente y es: Mujeres: TMB = 655 + (9,6 x peso en kg) + (1.8 x altura en cm) - (4,7 x edad en años) TMB x 1.2 = 2,071.44 Y si a esto le quitas 500 calorías al día puedes bajar de peso 1/2 kg a la semana. Ojalá te recuperes pronto. Te envío los mejores deseos 

Hacer déficit y contar calories es para estar en un umbral sobre tus requerimientos. Alguien te mintió que con 300 kcal y no comer era lo mejor.