|
Ну что, питание на 1600 дает свои плоды: легкость в теле, особенно утром! Осталось только приловчиться оптимальное соотношение бжу соблюдать.
Ну и с тренировками порешать...
|
71,7 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg.
Ainda faltam: 8,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1367 kcal
|
Gord: 45,19g | Prot: 114,11g | Carbs: 130,75g.
Café da Manhã: Hortex Шампиньоны, Булгур (Вареный), Оливковое Масло, Соусом Песто, Огурец, Белая Дача Салат Тоскана, Куриные Грудки (Запеченые). Almoço: Мясновъ Смесь для Минестроне с Томатами, Куриный Бульон, Каждый День Крыло Куриное. Jantar: Акашево Карпаччо из Мяса Кур, Овсяноблин, ВкусВилл Сыр Творожный "Сливочный", Красные Помидоры. Lanches/Outros: Я Любимый Шоти , Клубника, Красное Яблоко, Воздушный Рис, ВкусВилл Варенье Малиновое, Банан, ВкусВилл Творог Мягкий 4,5%, ВкусВилл Хлебцы Рисовые с Кунжутом с Морской Солью , Макдоналдс Капучино (0,3 L). mais...
|
|
2917 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 10 minutos, Estar Sentado - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, de Pé - 3 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 31 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora e 49 minutos. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|