|
взвесилась без одежды)) с одеждой было 93, весы кривые блин, надо механические покупать.
|
91,3 kg
Perdidos até agora: 13,7 kg.
Ainda faltam: 26,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1921 kcal
|
Gord: 85,37g | Prot: 101,74g | Carbs: 215,00g.
Café da Manhã: Каждый День Цикорий, Кофе (из Молотых Зерен), Сливочное Масло, Сахар, Макфа Пшеничная Мука, Каждый День Творог Обезжиренный 1,8%, Яйцо, Идеал Масло Подсолнечное. Almoço: Ларнета Пельмени Татарские . Jantar: Челны Холод Пломбир в Вафельном Стаканчике Гост , Магнит Яблоко Гренни Смит, Красная Цена Клубника Замороженная. Lanches/Outros: НЕВА Пастила с Ароматом Ванили на Изомальте в Кокосовой Стружке, Жареное Яйцо. mais...
|
|
3264 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Descansar - 4 horas e 30 minutos, Dormir - 12 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, de Pé - 2 horas. mais...
|
Perdendo 1,5 kg por Semana
|