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estar em casa sozinho com chocolates desgraça-me ! no entanto soube-me tao bem :D heheheh ... semana dura com mais intensidade nos exercicios me esperam ,pra proxima nao é pra abusar !
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2997 kcal
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Gord: 127,14g | Prot: 173,88g | Carbs: 284,09g.
Café da Manhã: Sementes de Linhaça, Agros Leite Magro, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Cimarron Flocos de Aveia Integrais. Almoço: Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Azeite Extra-Virgem, Ovo Cozido, Grelos, Cenouras Cozidas, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pescada Cozida. Jantar: Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Queijo Cheddar ou Queijo Colby (Magro), Fiambre de Peru, Clara de Ovo, Omelete ou Ovos Mexidos. Lanches/Outros: Dia Chocolate Negro, Weetabix Weetabix Original, Limiano Queijo Fatiado, Opey Bolacha Maria Integral, Pão-de-Ló, Laranjas, Uvas, Condi Gelatina Light, Continente Iogurte Aroma Magro. mais...
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