|
順暢 1
早餐：素蠔油嫩豆腐288g
、、、光泉燕麥高纖無糖豆漿442ml
午餐：樂七堂-韓式炸雞136g
、、、拿坡里-炸雞腿+炸雞翅+炸腿排(不吃皮)177g
飯後水果：香蕉135g
30”間歇性斷食18Hr (PM 4:00 - 隔日AM 10:00)
|
70,2 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg.
Ainda faltam: 15,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1241 kcal
|
Gord: 56,48g | Prot: 90,92g | Carbs: 98,62g.
Café da Manhã: 萬家香 香菇素蠔油, 義美 鮮嫩豆腐, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. Almoço: 香蕉, 媽媽煮藝 韓式炸雞, 御料小館 韓式炸雞, 有皮雞翼（烘烤）, 雞腿, 拿坡里 炸雞翅, 拿坡里 炸雞腿, 雞腿排, 拿坡里 炸雞腿排. Lanches/Outros: 原萃 綠茶玉露, 粉角(寒天晶鑽), 韋恩 閃萃黑咖啡. mais...
|
|
2226 kcal
|
Exercício:
Compra do Supermercado - 1 hora, Power Walking - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|