Понимаю для себя, чтобы худеть нужно есть, если съедаю меньше 1700 ккал чувствую нервное истощение, происходят срывы, вес не уходит , а когда ем около 2000 ккал , плюс физические нагрузки, бег и велотренажер, чувствую себя замечательно и вес снижается. За 1,5 месяца скинул почти 7 кг.
|
2047 kcal
|
Gord: 88,10g | Prot: 149,18g | Carbs: 175,05g.
Café da Manhã: Банан, ВкусВилл Моцарелла Пикколо, Помидоры, ВкусВилл Хлебцы Зерновые для Гурманов, Жареное Яйцо, ВкусВилл Авокадо Хаас, ВкусВилл Молоко 2,5%, Кофе, Сахар. Almoço: Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Моцарелла Пикколо, Помидоры, Яичный Белок, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Куриная Грудка, Молоко 2,5%, Кофе, Сахар, ВкусВилл Йогурт Фруктовый Вишня 2,5%, ВкусВилл Сыр Молога. Jantar: ВкусВилл Моцарелла Пикколо, Белая Дача Пряная Руккола, ВкусВилл Тунец Натуральный Yellowfin, Помидоры. Lanches/Outros: Чай с Лимоном и Сахаром, Банан, Вкусвилл Ягода Дроблёная с Сахаром. Малина (Дикорастущая), Молоко 2,5%, Кофе, Сахар, ВкусВилл Творог Обезжиренный 0,3%, Вкусвилл Мороженое Пломбир Ванильный с Изюмом. mais...
|
|