|
Rutina mayo 2021 definición y objetivo grasa corporal 10%. Operación verano :)
|
2708 kcal
|
Gord: 147,38g | Prot: 191,33g | Carbs: 154,99g.
Café da Manhã: Plátano, Naranjas, Huevo Duro, Lidl Tortitas de Arroz , Aguacate, Hacendado Muslo de Pavo Curado, Hacendado Tortitas de Arroz, Aldi Jamón Cocido Extra. Almoço: Queso Gouda o Edam, Guacamole, Nachos con Queso, Patatas Fritas, Costillas de Cerdo. Jantar: Eroski Ensalada Cuatro Estaciones, Pechuga de Pollo. Lanches/Outros: Agua. mais...
|
|
2421 kcal
|
Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Buena rutina (fuck cardio). En qué porcentaje estás ahora? yo parto de un 20% y tengo el mismo objetivo que tú (pero a largo plazo)
09 mai 21 por membro: Pablø
|
Parto de 16% de grasa corporal. Más o menos creo que a finales de julio y principio de agosto lo conseguiré. Los 3 primeros días de mi rutina hago cargas fuertes y los 3 siguientes no bajo de 25/30 repeticiones por serie. Mi cardio es caminar bastante(50 minutos mínimo ya que es el tiempo que tardo ida y vuelta al gym caminando). Y más es gasto calorico del curro de Lunes a Viernes por eso no hago cardio en el gym sino no completo mi rutina por cansancio.
09 mai 21 por membro: paulingeniero89
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de paulingeniero89
|