Jornal de Гагуша 50, 09 mai 21

Я у кого то видела, что нужно до отказа отжиматься , чтобы сжечь весь жир на руках? 

Это вы не бицепс измеряете, поэтому и цифры такие. И на фото нормальные руки))  

Irba9. Да думаю исключить на руки. И говорю ,что они как то безобразно не в том месте где надо растут😅.Спасибо за поддержку. 

Так это ж плечи))) Дельты. Если хотите, чтобы плечи были более острыми, без мышц, зачем тогда отжиматься? Не понимаю прикола.. А 30см у меня бицепс в НАПРЯЖЕННОМ состоянии, и то думаю, от вашего отличие есть однозначно. 

Elena kurzina- ну наконец-то меня поняли, эти дельты как то растут, но как же без отжиманий, руки раньше видели после похудения. Может неправильно отжимаюсь 

Гагуша, Ну передние пучки дельт работают практически во всех упражнениях, в каких работают руки. Если сильную нагрузку не давать (вес большой), то и расти они не будут. При отжиманиях они в любом случае будут наливаться, как ни крути. Если совсем не нравятся пропорции, работайте больше над низом в силовой манере (приседания, выпады с доп.весами, отведения ног назад/вбок, ягодичный мостик и тд), будут шире бедра, не будут так выделяться плечи. Ну и питание. Чтобы низ рос, надо кушать) 

А по поводу "висит", не особо понимаю, что там висит, но предполагаю, что трицепс. Чтоб не был дряблый, будет достаточно через день делать зарядку, включая в нее трицепсовые разгибания рук (посмотрите в интернете) с маленьким весом (1-1,5кг). Ну и для кожи попейте омегу-3, коллаген, это помогает коже держать тонус и эластичность, а не силовые упражнения. Думаю, мои советы помогут решить данную проблему 

Elena kurzina- ,спасибо, вот что значит не грамотно заниматься и раскачивать не там где надо😅 

Гагуша, Ничего страшного, мышцы исчезают гораздо быстрее, чем жир))) От них организм избавляется спустя 3-4 недели, если их не качать) 

А в чем вообще печаль? Вы, если занимаетесь, в любом тянущем движении будете задействовать бицепс, а в любом толкающем трицепс. Т.е. ни грудь ни спину без рук не потренировать. Лучше иметь метаболически активную ткань (мышцы) чем не иметь. Большие плечи и бедра создадут эффект узкой талии. Вы не в ту сторону воюете ) 

Так вы почти подмышки измеряете🤣 Чтоб нежелательные мышцы не расли их качать не надо, все просто. Часто вижу как дамы делают сгибание на бицепс, для чего и сами не знают😬  

больше чем у меня  

на одной фото дюймы, на другой сантиметры, хватит людей пугать :D 

Руки никакие,прислушайтесь к тем, кто Вам уже все сказал. И кто имеет отличную фитнес форму 

Гагуша, во-первых, вы большая молодец, что работаете над собой🙏🏻 во-вторых, нормальные у вас руки, учитывая, что спорта нет. И нормальные дельты. Но я бы посоветовала подключить упражнения на низ тела, тогда и верх будет более сбалансированно выглядеть 

Zophik20-Спасибо, советы очень полезные у всех. 😊