|
|
2070 kcal
|
Gord: 104,69g | Prot: 122,40g | Carbs: 149,51g.
Café da Manhã: Ашан Багет Ржано-Пшеничный, Идеал Масло Подсолнечное, Яйцо, Каждый День Творог 5% , Сливочное Масло, Соль, Сахар, Каждый День Геркулес, Кофе (из Молотых Зерен). Almoço: Яблоки Бабушки Смит, Вареное Яйцо, Бигос с олениной. Jantar: Каждый День Хлебцы Ржаные, Красный Октябрь Какао Порошок, Сахарный Песок, Кунгурский Сметана 15%. Lanches/Outros: Лук, Скумбрия на Пару. mais...
|
|
3544 kcal
|
Exercício:
Descansar - 2 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Dormir - 8 horas, de Pé - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de jaklinka33
|