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La fase de Ataque fué muy buena. La báscula muestra 3,1kg menos en tan solo una semana. Excelente!
Ahora comienza la fase llamada crucero... en esta fase ya incluyo verduras a mis alimentos... espero que todo valla bien aunque soy conciente que en esta fase se baja peso mucho mas lentamente.
Ademàs comencè a ir al gym y me siento bastante motivada... esperemos que todo valla bien.
Motivada al 100%
:)
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1080 kcal
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Gord: 38,67g | Prot: 131,34g | Carbs: 47,84g.
Café da Manhã: Colun Queso Crema Light, Huevo Cocido, Café con Leche Descremada, Salvado de Avena, Jamón Cortado en Lonchas (Regular, Aprox. 11% de Grasa). Almoço: Salmón Cocinado. Jantar: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas, Hígado. Lanches/Outros: Yoplait Yoghurt Estilo Griego. mais...
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2550 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 25 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 50 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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