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Seit 3 Tage wieder tgl. auf der Arbeit, ubd 3 Tage in Folge über 10000 Schritte 🙈, frage mich, ob es früher auch so viele waren 🤔😅 Na gut, mind. ein Drittel geht auf Zuhause-Konto. Neu ist, dass ich jetzt zu Fuß zur Arbeit und zurück gehe. Habe aber auf der Arbeit nicht immer gleichen Lauf- Pensum, muss mal beobachten 😊 Auf jeden Fall, schien mir die 10k Marke unerreichlich hoch bis diese Woche, jetzt habe ich keinen Angst mehr davor es auch tgl. zu machen 🤭
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1308 kcal
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Gord: 61,76g | Prot: 85,41g | Carbs: 108,59g.
Café da Manhã: Banane, Johannisbeeren, Magerquark, Mix Markt Tworog, Lidl Haltbare Fettarme Milch 1,5% Fett, Kaufland Earl Gray Schwarztee, Kefir. Almoço: Spargelgemüsesuppe, Lackmann Molontschnye Sosiski . Jantar: Himbeeren, Blaubeeren, Kaufland Earl Gray Schwarztee, Lidl Haltbare Fettarme Milch 1,5% Fett, Steinhaus Bergische Salami, Aldi Eiweißbrot (35g). Lanches/Outros: K-Classic Sahne Soft-Pudding . mais...
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2876 kcal
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Exercício:
Nordic Walking - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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