Jornal de алиначерненко, 05 mai 21

Удачи вам и сил!) все получится!!!))) 

Спасибо большое за поддержку! 😊нам , девочкам, это нужно как никогда при похудении На этот раз желание похудеть железное))  

Рот на замок - это не совсем правильно. Чтобы худеть надо есть и лучше 5-6 раз в день дробно. 

Просто нужно правильно высчитать дефицит калорий в 20% допустим от своей нормы. Кушать всё, в рамках своего кбжу. Больше активности, больше воды, меньше ограничений, овощей не менее 800гр в день, углеводы посложнее, да белка побольше. Всё очень просто, удачи Вам) 

Согласна с девочками на 200%! Никаких "рот на замок"! Иначе долго не продержитесь.Кушайте в меру и разнообразьте своё меню,так будет и интереснее и вкуснее худеть!😉Всё получится!👌 

Согласно с девочками. Если прям жёстко закрывать на замок, это приведёт тому же результату, что у вас уже был. И будете ходить по кругу диета-зажор-диета. Поэтому я за питание, которого сможете придерживаться всю жизнь. Чтобы было место сладкому и вредно у в рамках кбжу. А какой рост у вас? Сколько вам лет? А вообще удачи вам! Все получится 👍 

Я знаю себя, девченки )) Если я не « рот на замок», то постепенно с пп перехожу на обычную домашнюю еду - ( пюре, картошка, плов, макароны, котлеты, начинаются всякие вредности типо пельменей), дальше минимально внедряются пирожные и сладости, а дальше под видом « чит мила» идут в ход пицца, суши , бургеры и тд( что я оооочень обожаю) , и чит мил получается не раз в день, а каждый день по несколько раз на день. Муж такой же обжерка и денег на эту всю « прелесть» не жалеем и себя не ограничиваем в объёме потребления фастфуда 😰 То есть каждый день я начинаю прогибать себя в сторону поблажек😌и ничего не могу с этим поделать Про « рот на замок» это как раз и имелось ввиду скорее отказ даже от обычной домашней пищи, которая всем привычна А переход на другой рацион Мне близка средиземноморская кухня😋 Вот собираюсь поехать в магазин, прикупить тунца, креветок,авокадо, салата, зелени , творога 😋 

Мне 27, рост маленький-162 Мой вес лет до 22 колебался в пределах от 42 до 47 За 5 лет я наела попу как у Ким 😂 и грудь крепкого 3го С детства ходя как скелет( так как в меня невозможно было запихнуть еду), в 18-19 начав переваливать за 40 кг и увидев, как округляется мое тело, это было счастьем ! В общем, долгие годы у меня была возможность отъедаться за детство без аппетита )) и наконец то нравиться себе. Так как покупая джинсы размера xxs ( иногда находя 24 размер( он нормально сидел), а 25 подвисал), я мечтала о наборе веса и ни в чем себя не ограничивала. Вот так организм сыграл со мной злую шутку 😂 просто я не уследила за тем моментом, когда от восхищения формами надо было остановиться и сказать « стоп. А вот тут уже хватит» и держать этот вес в норме Понятно, что 65+ это не 100кг.... но для меня это уже критично 

Даже тут написала «чит мил начинается не раз в день 😂😂😂» Естественно имелось ввиду раз в неделю Вот оно мое подсознание само говорит, как хочется вкусненького каждый день)) 

Удачи и сил Вам!!! 👍🏻👍🏻👍🏻 

Не вижу ничего плохого в пюре, картошке, котлетах и домашних пельменях. Если правильно приготовить, то это все тоже будет ПП. Сидя на ПП можно успешно набирать, если превышать свою норму калорий.  

я худею и ем суши, макароны и картошку иногда), делаю пп пиццу. Все что люблю я ем, но вписваю в дневную норму. Голубцы, котлеты, все это можно спокойно есть.  

знаете, приложение не поможет вам себя полюбить. по себе знаю, что сколько не худей, принятие не появляется. эти вечные торги с собой. посмотрите вокруг, как много разных по форме людей. мы все разные. желание иметь определенный вес продиктовано массовой культурой и общественным осуждением. посмотрите на себя с любовью. над этим работайте. если ваше похудение будет пропитано заботой к себе, результат выйдет куда лучше и стабильнее. берегите себя 

Я ем все, что люблю, но считаю постоянно практически, калории и соотношение бжу. Можно вписать все что любишь в свою дневную норму, а если что то себе запрещать постоянно, ограничивать жестко, то срыв неизбежен.  

А ещё классно готовить себе на целый день все приёмы пищи, все четко посчитав, - кбжу, я часто так делаю, это очень удобно 😊 

У тебя всё получится!!! ❤️ 

Андрей, по себе сужу, мне плевать на мнения и стериотипы, но имея лишние 10 кг мне тяжело ходить, больше проблем со спиной и давлением. И это хорошо, когда эти 10 кг дали тебе и грудь и попу, а когда большая часть жира на животе и боках, то это не красиво самой себе.